痛风是“富贵病” 奉劝你这些事情别再做了(组图)

痛风关节痛，是吃出来的常见“富贵病”。（图片来源：Adobe Stock）

现代许多人贪恋烧烤、爱吃肉和高脂肪饮食，结果不幸患上了痛风，这是常见的“富贵病”，给日常生活和工作带来许多麻烦和痛苦。据有关数据显示，男性比女性更容易得“痛风”，中国痛风患者已突破8000万大关，且持续上升，同时也越来越低龄化，最小的痛风患者才13岁。

痛风的原因和危害

痛风是一组嘌呤代谢紊乱和（或）尿酸排泄障碍所致血尿酸增高的疾病，特点是高尿酸血症及由此引起的痛风急性关节炎反复发作、痛风石沉积、痛风石性慢性关节炎和关节畸形。

痛风还可并发关节残疾和肾脏病变，严重者可出现关节破坏、肾功能损害，常伴发代谢综合症的其他表现，如高脂血症、高血压、糖尿病、动脉硬化及心血管疾病等。那么，痛风患者在平常生活中应该注意些什么呢？

痛风患者的饮食

痛风患者应避免进食高嘌呤饮食，大部分蔬菜、水果等不含嘌呤。（图片来源：Adobe Stock）

痛风患者的饮食控制很重要，应避免进食高嘌呤饮食。大部分蔬菜、水果、牛奶及鸡蛋不含嘌呤。痛风患者的饮食以控制在正常人食量的80%为宜。多食蔬菜、水果、牛奶等碱性食物，多饮水，保证每日总入水量在2000～3000ml，以利尿酸排出。

动物内脏、骨髓、海鲜等含嘌呤最丰富；鱼虾类、肉类、豌豆、菠菜等亦含一定量嘌呤。痛风患者忌海鲜、内脏等高嘌呤食物，鸡鸭猪牛肉也要适量；避免喝浓汤。

痛风患者应常做有氧运动

痛风患者适当运动可以增强体质，促进全身血液循环，以及肌肉和组织对糖，脂肪，蛋白质的利用，从而降低血尿酸，血糖浓度，减少尿酸的生成，并且还能防止糖尿病和动脉硬化，改善心脏功能，促使血压平稳，减少心血管并发症。

医学专家提醒说，痛风患者急性期应绝对卧床休息，抬高患肢，一般应休息至关节疼痛缓解72小时后方可恢复运动。

运动时可选择一些简单的耗氧量适中的有氧运动。如散步、均匀步行，打太极拳、跳健身操、骑车及游泳等，其中步行、骑车及游泳最为适宜。运动宜每日早晚各30分钟，每周3～5次。

同时，痛风患者应注意避免剧烈运动和长时间的体力活动，防止出现一过性高尿酸血症，诱发痛风发作。

痛风发作不可用热水泡脚

平时应养成良好的饮食习惯和生活方式，有劳有逸，避免精神紧张。痛风发作时，可使用局部冷敷的方法，用冰袋或者冰矿泉水冷敷疼痛关节处20～30分钟。冷敷能减轻局部炎症和疼痛。注意千万别热敷或用热水泡脚，温度上升会使炎症反应、水肿加重，更加疼痛。

针对有关节功能障碍的患者，可以到医院康复科或辅助中心，在专业医生的指导下，选择适合自己的支具、枴杖、保护器以避免受累关节负重，减轻关节的肿痛症状。同时，“量身打造”的矫形器如手指矫形器等可以起到固定制动、矫正畸形的作用。