吃不多且清淡 为何得脂肪肝？避免饮食误区(组图)

长期营养不良和过度节食减肥的人，有时也会有脂肪肝，应该要养成均衡饮食习惯。（图片来源：Adobe Stock）

有人说为什么自己不胖，而且饮食也很清淡，不吸烟也不喝酒，却在体检的时候检查出了轻微脂肪肝。这个问题肯定很多人都遇到过，今天我们来说一说脂肪肝。

脂肪肝是指由于各种原因引起的肝细胞内脂肪堆积过多的病变，是一种常见的肝脏病理改变。脂肪性肝病正严重威胁国人的健康，发病率在不断升高，而且发病年龄日趋年轻化。

脂肪肝的临床表现多样，轻度脂肪肝多无临床症状，患者多于体检时偶然发现。疲乏感是脂肪肝患者最常见的自觉症状。中、重度脂肪肝会有类似慢性肝炎的表现，可有食欲不振、疲倦乏力、恶心、呕吐、肝区或右上腹隐痛等。

目前认为脂肪肝的形成与以下因素有关

1、饮酒过量

酒，绝对是伤肝的，轻则损伤肝细胞，重的话还会使肝细胞发生不可逆的损害，经过一系列的变化还会演变为肝硬化，最终还可能发展为肝癌。

2、脂肪摄入过多

随着我们现在生活水平的提高，大鱼大肉吃多了，肝脏处理不过来吃进去的那么多脂肪，那么脂肪就不能及时被代谢掉，从而造成肝脏损害。

3、乱吃药

我们不要随便用药，而是要在医生指导下安全用药。（图片来源：Adobe Stock）

肝脏是人体内最大的解毒器官，它参与了药物的代谢，而现在有些药物已经明确会对肝脏造成损害，比如马兜铃类物质。所以我们不要随便用药，而是要在医生指导下安全用药。

那么在生活中可以怎么预防脂肪肝的发生，以及发现了脂肪肝之后，我们平时都要注意些什么呢？

1、戒酒、限酒是重中之重

与吃相比，饮酒的危害更大，尤其是对于肝脏来说，长期的酗酒和短期的暴饮都会对肝造成损害，可能还会导致酒精性肝炎、肝硬化、肝功异常等等。所以对于已经患有脂肪肝的人来说，戒酒绝对是必须要重视的。

而对于健康的成人来说，男性一天的酒精不应该超过30ml，大致相当于720ml啤酒或300ml葡萄酒或50ml白酒，女性则每天不应该超过15ml酒精。

2、均衡饮食 不乱减肥

长期营养不良和过度节食减肥的人，有时也会得脂肪肝，这是为什么呢？因为肝脏不仅负责合成和分解脂肪，还负责脂肪的运输。当人的身体里缺少足够的蛋白质的时候，肝脏就没有办法向外运输多余的脂肪，从而导致脂肪就沉积在了肝脏，也就导致了脂肪肝的形成。

所以，过度的节食没有必要，均衡的饮食才更重要，蔬菜、水果通通不能少。

3、谨遵医嘱 不乱吃药

目前很明确的是，一些药物长期服用会对肝脏造成损害，比如激素类药物、木通、何首乌等中药，当我们不得不用的时候，一定要定期检查肝功能，并且按照医生的建议适时调整用量。

或许你觉得自己吃得不多，或者是饮食很清淡，是不会得脂肪肝的，但是事实不一定是这样的，为了让自己赶快好起来，还是要均衡饮食，戒烟戒酒。