立秋后是“养肺关键期” 做好4件事可护肺(图)

立秋前后气候变化较大，要注意养生。（图片来源：Adobe Stock）

立秋已经过了，白天依然是比较炎热的，但是早晚还是有些凉意的，也需要注意一下。一般来说，立春、立秋前后，气候变化较大，这时稍微不注意，可能就会感染疾病。那么，立秋养生，应该要注意些什么呢？

立秋养生 应以养肺为先

中医认为，肺与秋季是相对应的，秋季比较干燥，气燥伤肺，肺气虚对不良刺激的耐受性就会下降，容易产生疾病，因此，立秋过后，养生需要以养肺为主。

立秋过后，空气就会慢慢变得干燥，空气中的水分会变得比较少，这时人容易出现口干舌燥、咳嗽之类的问题，如果长期这样，会伤及肺，因此，立秋之后我们应该要更加注重肺部的保养。

为了养肺 要做好4件事

1、补充足够的水分

立秋后气候干燥，体内水分流失快，要及时补充水分。（图片来源：Adobe Stock）

补充足够的水分，是养肺最简单的一个方法。秋季气候比较干燥，体内水分流失的较快，要避免人体受到损害，及时补充水分是很重要的。多喝水可以保持肺脏以及呼吸道的湿润度，这样我们才不会感到口干舌燥，有益健康。

2、多吃滋阴润肺的食物

秋季是丰收的季节，此时瓜果种类丰富，适量吃些润肺的食物，可以达到生津润肺，补充肺气的效果。例如白萝卜，有降火的功效，水分和纤维含量高，补水的同时也能促进肠胃蠕动，还有养肺润肺的效果，适当进食也是很不错的。

其次，还有银耳，这是一种常见的滋补佳品，性平味甘，含有一种重要的生物活性物质银耳多糖，可以增强人体的免疫功能，对肺部大有裨益。除此之外，适量进食一些秋季常见的例如冬瓜、丝瓜、雪梨、山药、莲子等食物，对肺部均有一定的益处。

3、保持情绪稳定

笑口常开能使人变得年轻，因为笑时身体是很放松的，发自肺腑的笑，可以使身体得到充分的放松。肺气下降与肾气相通，可达到强肾的作用。开怀大笑，体内废气呼出，可以加快血液循环，达到心肺气血调和的目的。可见，保持稳定的情绪，笑口常开，对健康是有好处的。

4、适当运动

适度的运动有益身心健康。人们想要养好肺，运动自然是少不了的，适当的锻练能提高我们的肺功能，达到养肺的目的。在日常生活中，可以多做一些有氧运动，例如慢跑、骑自行车、散步等一些比较简单和可以随时进行的运动。

当然，在日常生活中，我们还要少做一些伤肺的行为，例如熬夜、长期待在恶劣环境中、抽烟、喝酒等。这些坏习惯及时纠正，肺部的健康才得以保证。