夏季如何预防白内障？“2个字”最重要(组图)

我们可以依照肤质、肤色、用途等选择防晒用品，再依不同的活动属性使用。（图片来源：Adobe Stock）

炎炎夏日，“防晒”是重要的保健课题。除了我们的皮肤要防晒之外，“灵魂之窗”－－眼睛，也需要做好防晒的功夫，否则强烈的紫外线容易伤害视网膜，加速眼睛老化，造成白内障的提早发生。

紫外线依波长分为3种

我们常听到的“紫外线”依波长细分为UVC（波长200至280nm）、UVB（波长280至320nm）和UVA（波长320至400nm），光波愈短，能量愈高，光波愈长则穿透力愈强。UVC波长太短，对人体几乎不构成影响，我们所受到的紫外线威胁主要来自UVB和UVA。

UVB可说是造成皮肤伤害和老化的最大敌人，如果不重视防晒，除了可能造成晒伤、晒红、慢性皮肤癌，以及眼睛出现红肿、角膜肿等不适症状以外，长时间的曝晒还可能引起眼睛永久性的伤害，如：白内障、视网膜黄斑部病变、翼状赘肉（眼翳）等。

UVA的穿透力非常强，连一般透明玻璃都无法阻绝它。也因为波长较长，可直达人体真皮层，会造成皮肤晒红、变黑，雀斑、黑斑恶化，还容易造成眼睛视网膜的光害，例如：老年性黄斑部病变，或者加速视网膜感光细胞的退化。

慎选防晒用品

各种防晒用品琳琅满目，我们可以依照肤质（干性或油性）、肤色（一般黄种人约属第Ⅱ～Ⅳ型肤色）、用途（游泳或逛街等）等来选择，或是购买以后，再依不同的活动属性涂抹不同效果的防晒用品。

什么是防晒系数SPF（Sun Protection Factor）？简单来说，如果你原本在太阳下10分钟就会晒红（主要是UVB作用），那么，使用SPF为15的防晒油后，可耐受150分钟才会晒红。

选购时要注意标示：抗汗（Sweat resistant）产品，指大量流汗30分钟仍能维持保护效力，适合一般外出使用；抗水（Water Resistant）制品，指在水中40分钟仍可维持保护效力，适合戏水使用；防水（WaterProof）产品，指能在水中80分钟仍具有保护效力，比较适合下水游泳使用。

一般外出，通常选择SPF系数15即可，较清爽无负担；若参与水上活动，可选防水或防晒系数SPF50等级的。防晒品应该在晒太阳前30～60分钟先涂上，流汗或游泳后再多涂一次较好。

防晒系数不一定愈高愈好，愈防水的产品多属于油性制剂，油性肤质者使用较易引起青春痘或毛囊炎；系数低、抗水性差者虽然涂起来较不油腻，却必须常常涂抹，且保护效果比较弱。

预防白内障务必防晒

白内障是老年人很常见的一种疾病，主要和器官老化有关，眼睛的防晒很重要。（图片来源：Adobe Stock）

白内障是老年人很常见的一种疾病，主要和器官老化有关，随着年龄增加，我们眼睛内的水晶体逐渐混浊、硬化等而造成视力缺损，症状包括：眩光、视线模糊、彩度降低、双眼复视、不正常流泪等。

此外，导致白内障的危险因子还有吸烟、创伤、糖尿病、喝酒过量、辐射线暴露、眼睛手术后的并发症等，而平日不注重眼睛防晒，受到紫外线的伤害也是主要原因之一。

研究指出，如果没有防晒的话，每天多晒1小时太阳，每年罹患白内障的风险就增加1成；常在户外工作者罹患白内障的风险，更是一般室内工作者的3倍。

眼科医师建议，上午10点到下午2点阳光正强的时段，尽量减少外出的机会，避免过量的太阳照射，如需外出则要“全副武装”——擦防晒乳液、戴太阳眼镜、撑阳伞、戴宽边遮阳帽，以阻绝紫外线，保护眼睛不受伤害。太阳眼镜需慎选，配镜以浅色为宜，选择如：茶色、淡绿色等有益眼睛的颜色。

手术是有效治疗方法

白内障初期可以用增加照明和配戴眼镜来解决视力问题，但若视力模糊已经妨碍正常生活，唯一有效的治疗方法就是做白内障手术。

手术的成功率很高，目前一般是以“超音波晶体乳化术并人工水晶体植入”为主，以超音波将水晶体乳化后，吸走混浊的水晶体并换上人工水晶体，95％以上的病人术后视力恢复良好，也大幅提升了生活品质。