夏季如何預防白內障？「2個字」最重要(組圖)

我們可以依照膚質、膚色、用途等選擇防晒用品，再依不同的活動屬性使用。（圖片來源：Adobe Stock）

炎炎夏日，「防晒」是重要的保健課題。除了我們的皮膚要防晒之外，「靈魂之窗」－－眼睛，也需要做好防晒的功夫，否則強烈的紫外線容易傷害視網膜，加速眼睛老化，造成白內障的提早發生。

紫外線依波長分為3種

我們常聽到的「紫外線」依波長細分為UVC（波長200至280nm）、UVB（波長280至320nm）和UVA（波長320至400nm），光波愈短，能量愈高，光波愈長則穿透力愈強。UVC波長太短，對人體幾乎不構成影響，我們所受到的紫外線威脅主要來自UVB和UVA。

UVB可說是造成皮膚傷害和老化的最大敵人，如果不重視防晒，除了可能造成晒傷、晒紅、慢性皮膚癌，以及眼睛出現紅腫、角膜腫等不適症狀以外，長時間的曝晒還可能引起眼睛永久性的傷害，如：白內障、視網膜黃斑部病變、翼狀贅肉（眼翳）等。

UVA的穿透力非常強，連一般透明玻璃都無法阻絕它。也因為波長較長，可直達人體真皮層，會造成皮膚晒紅、變黑，雀斑、黑斑惡化，還容易造成眼睛視網膜的光害，例如：老年性黃斑部病變，或者加速視網膜感光細胞的退化。

慎選防晒用品

各種防晒用品琳瑯滿目，我們可以依照膚質（乾性或油性）、膚色（一般黃種人約屬第Ⅱ～Ⅳ型膚色）、用途（游泳或逛街等）等來選擇，或是購買以後，再依不同的活動屬性塗抹不同效果的防晒用品。

甚麼是防晒係數SPF（Sun Protection Factor）？簡單來說，如果你原本在太陽下10分鐘就會晒紅（主要是UVB作用），那麼，使用SPF為15的防晒油後，可耐受150分鐘才會晒紅。

選購時要注意標示：抗汗（Sweat resistant）產品，指大量流汗30分鐘仍能維持保護效力，適合一般外出使用；抗水（Water Resistant）製品，指在水中40分鐘仍可維持保護效力，適合戲水使用；防水（WaterProof）產品，指能在水中80分鐘仍具有保護效力，比較適合下水游泳使用。

一般外出，通常選擇SPF係數15即可，較清爽無負擔；若參與水上活動，可選防水或防晒係數SPF50等級的。防晒品應該在晒太陽前30～60分鐘先塗上，流汗或游泳後再多塗一次較好。

防晒係數不一定愈高愈好，愈防水的產品多屬於油性製劑，油性膚質者使用較易引起青春痘或毛囊炎；係數低、抗水性差者雖然塗起來較不油膩，卻必須常常塗抹，且保護效果比較弱。

預防白內障務必防晒

白內障是老年人很常見的一種疾病，主要和器官老化有關，眼睛的防晒很重要。（圖片來源：Adobe Stock）

白內障是老年人很常見的一種疾病，主要和器官老化有關，隨著年齡增加，我們眼睛內的水晶體逐漸混濁、硬化等而造成視力缺損，症狀包括：眩光、視線模糊、彩度降低、雙眼複視、不正常流淚等。

此外，導致白內障的危險因子還有吸菸、創傷、糖尿病、喝酒過量、輻射線暴露、眼睛手術後的併發症等，而平日不注重眼睛防晒，受到紫外線的傷害也是主要原因之一。

研究指出，如果沒有防晒的話，每天多晒1小時太陽，每年罹患白內障的風險就增加1成；常在戶外工作者罹患白內障的風險，更是一般室內工作者的3倍。

眼科醫師建議，上午10點到下午2點陽光正強的時段，盡量減少外出的機會，避免過量的太陽照射，如需外出則要「全副武裝」——擦防晒乳液、戴太陽眼鏡、撐陽傘、戴寬邊遮陽帽，以阻絕紫外線，保護眼睛不受傷害。太陽眼鏡需慎選，配鏡以淺色為宜，選擇如：茶色、淡綠色等有益眼睛的顏色。

手術是有效治療方法

白內障初期可以用增加照明和配戴眼鏡來解決視力問題，但若視力模糊已經妨礙正常生活，唯一有效的治療方法就是做白內障手術。

手術的成功率很高，目前一般是以「超音波晶體乳化術併人工水晶體植入」為主，以超音波將水晶體乳化後，吸走混濁的水晶體並換上人工水晶體，95％以上的病人術後視力恢復良好，也大幅提升了生活品質。