视力下降 轻松帮你改善视力(图)

平时可戴太阳眼镜，勿直视太阳以免引发眼睛出现黄斑变性和白内障。（图片来源：Adobe Stock）

现代人已离不开3C产品，公车、捷运、火车上，到处可见到低头族，甚至连大马路上，也见到低头族；而长期使用手机、电脑的结果，眼睛就首先受到伤害，不只是视力容易模糊，视力下降，甚至会导致黄斑部病变及白内障提早上身。所以，中医师建议，平常除了要注意用眼时间外，也应多摄取含叶黄素护眼食物，以及喝些含中药明目茶，趁早保护眼睛！

视力下降成为当代年轻人的通病，如何才能改善视力呢？据《法兰西西部报》报导，拥有良好视力的基础是保护眼健康，戒掉5个坏习惯将帮你轻松保持眼部健康。

视力下降5大原因

1、眼睛长时间盯屏幕

无论是在工作还是在家中休息，人们会长时间盯着屏幕，如电脑、平板、智能手机、电视等，造成用眼过度。在昏暗的光线下用眼，会造成瞳孔长时间散大。尽管屏幕对眼睛不会造成直接伤害，但会使视觉系统处于紧张状态，进而造成眼睛疲劳，注意力下降。

为了使眼睛放松，每看20分钟的屏幕后，需将视线转移到6米远的物体上，至少保持20秒。

2、不戴太阳镜

阳光对眼睛有害已经为大家熟知，有意避免直视太阳是避免视力下降的基本准则之一。此外，由于太阳光中包含紫外线，直视太阳还可能引发眼睛出现黄斑变性（造成中心视力不断下降）和白内障。

所以，戴镜片质量高的太阳镜可以大大降低患病机率。

3、吸烟

吸烟会引发黄斑变性和白内障。吸烟产生的烟雾还会危害被动吸烟者的眼部健康，导致干眼症。

4、不吃蔬菜

一些蔬菜含有的抗氧化剂和维生素有利于视网膜健康。绿叶蔬菜如羽衣甘蓝、菠菜、香芹玉米、南瓜、胡萝卜和西兰花等，增加眼睛抗氧化能力，有利于眼部健康。

平常也可饮用顾眼睛的中药明目茶，除了枸杞外，谷精草、浮小麦、黄耆、洋甘菊等，都有益眼睛健康。

5、从不去看眼科

尽管视力没有问题，定期到眼科进行眼部检查也是有必要的，因为某些眼部病变不易被发现。此外，眼科医生在为病人检查时还可能检查出其他身体问题。

缓解眼睛模糊 恢复视力的方法

1、掌心捂住眼睛

两只手掌心摩擦生热，捂住眼睛，两手猛然拿开，两眼也同时用劲一睁，如此3～5次，能促进眼睛血液循环，增进新陈代谢。

2、发呆五分钟

出现视力下降的时候，马上停下手头的工作，找个舒服的姿势，发呆5分钟。

3、去散散步

找一处绿色植物比较多的地方，散散步，看看远处的风景，让眼睛得到充分的休息。