做好3件事 养出好肾(图)

2018-11-08 15:00 桌面版 正體 2
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饮水不够,会引起代谢废物的滞留,加重肾脏负担。
饮水不够,会引起代谢废物的滞留,加重肾脏负担。(图片来源:Adobe Stock)

肾属于泌尿系统的一部分,负责过滤血液中的杂质、维持体液和电解质的平衡,最后产生尿液经由后续管道排出体外,同时也具备内分泌的功能以调节血压。

肾脏主要可影响血流量、血液组成、血压调节、骨骼发育,并带有部分重要的代谢功能,因此若有相关病变可引起发育异常、水肿或脱水、免疫系统的破坏,甚至可导致死亡。

肾脏是通过排泄代谢废物、调节体液、分泌内分泌激素,以维持体内环境稳定,使新陈代谢正常进行。肾不仅是中医眼中的“先天之本”,还是现代医学中人体的“污水处理厂”。

肾脏有调节水、电解质平衡及维护酸碱平衡的作用,当肾脏不好时,人体代谢的废物和毒素就难以很好地随尿液排出,肾功能受损严重时,不仅会影响健康,还会发生尿毒症而危及生命。肾脏通过排出酸性物质、回吸收碱性物质的方式来调节人体体内的酸碱平衡,还可通过控制酸性和碱性物质排出量的比例来维持酸碱平衡。

本源不养,则精不藏,五脏六腑得不到滋养和温煦,就会损伤筋骨、影响智力,甚至本元受挫,寿命难长久。

养肾,是一件日常必修课。

做好3件事 养出好肾

1、多喝水

水是运输营养物质的载体,同样还直接参与人体的新陈代谢。因此充足的饮水量对人体生理功能的正常运转至关重要。如果饮水不够,不仅会影响肾脏功能的正常运转,还会引起浊毒、代谢废物的滞留,加重肾脏负担,增加肾结石、肾炎等肾脏病的风险。

大家都知道要多喝水,是喝多少呢?每天至少8杯水,大约2000毫升左右。需要注意的是,最好是白开水,而非饮料、咖啡、浓茶。

2、不憋尿

尿道口附近存在不少细菌,尽管有小部分细菌可能进入膀胱,但一般都不会引起尿路感染,因为尿液可以冲走大部分细菌。如果经常憋尿,那就不一样了,憋尿不仅会撑大膀胱,还会导致输尿管的扩张,甚至会影响两侧肾脏。此外,憋尿还有导致尿液回流,导致肾脏细菌感染和肾功能损伤的危险。

3、搓揉脚

脚部,尤其是脚底板,包含30多个穴位,60多个人体反射区。经常刺激足底,对足部进行按摩,可以打通穴位,疏通经络,达到协调脏腑,活血行气的功效。

操作:睡前,准备一桶40℃的水,给双脚来一场洗礼。泡脚的时间在10分钟以内。

洗完后,擦干,双手揉搓脚心,还可以双脚相互摩擦,直到脚掌发热。还可以按摩涌泉穴,达到养护肾的作用。

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