懒男人最简单的养肾方法 你也可以做到(图)

晨起喝一杯温开水是很重要的养肾方法。（图片来源：Adobe Stock）

中医认为，肾是“先天之本，生命之源”，肾脏为生命提供源源不断的动力，肾主管着人体的代谢、解毒、净化，肾脏的健康直接关系着男性的生育能力。然而，越来越多的男人天天都在悄悄损伤肾脏健康，比如熬夜、吸烟喝酒、久坐不动、忍尿以及过度透支等等不良生活习惯，导致越来越多的男人出现肾虚。

男性晨起后，坚持做这4件事，肾脏可能会对你“爱不释手”！

有益肾脏健康的4件事

1、晨起后及时排尿

很多男人每次都是尿很急的时候，才起身直奔厕所，你可知道，憋尿对肾脏的伤害是不可逆的。肾脏经过一晚的净化，把对人体有害的毒素分解至尿液中，如果长期憋尿，尿液会被滞留在膀胱里，造成膀胱胀大，有部分尿液会倒流回肾脏，造成泌尿系统感染，引发肾盂肾炎。肾脏的保护屏障被打破，就容易患肾结石和肾衰竭。

建议广大的男性朋友不要再憋尿了，晨起一定要及时排尿，而排毒是人体正常排毒的方式，试想：满是垃圾的液体回流肾脏，肾脏能舒服吗？

2、搓搓耳朵

中医认为耳朵是肾的外部表现，耳朵是否丰满，在一定程度上反映了人的肾气是否充，肾不好的时候，听力就会下降。建议你早上睡醒后，可以躺在床上搓搓耳朵，耳朵上隐藏着肾的反射区，每天只需花几分钟，非常简单。首先是摩擦耳廓，以掌心前后摩擦耳廓正反面10余次，然后用拇、食指上下摩擦耳轮部10余次，摩擦完毕，该上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳顶端10余次，通过不断刺激耳处穴位，起到补肾气的作用。

3、晨起一杯温开水

很多男人从不注重养生，早上起床后匆匆忙忙洗漱完成后就出门，更别说还记得喝一杯水了。我们都知道，肾脏的代谢活动，是需要水来辅助的，如果长时间不喝水，尿量会减少，尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，有些毒素甚至会沉积再肾脏里，引发肾脏疾病。因此，晨起饮水是很重要的养肾方法，记住：一定要喝温开水才好。

4、晨起后踮脚尖走路

中医说，男人晨起后，踮脚尖走路可以补肾固元，而且这个简单的方法人人都可以做。早上起床后，自然站立，双脚分开，两脚跟相距约一拳，两脚尖相距约两拳，全身放松，两脚跟慢慢抬起，抬脚跟的同时慢慢进行深呼吸。脚跟抬到一定的高度之后，绷紧双腿，保持姿势不变，坚持10秒左右吐气，随之将脚跟落下，每日重复做20～30次就可以了，能起到补肾气，养肾的功效，这是懒男人最简单的养肾方法。