【医师讲堂】顾胃肠健康的好方法(图)

什么习惯会导致肠胃受伤呢？首先是吃得太多。（图片来源：Adobe Stock）

我们每天都要吃饭，消化吸收后成为体内营养，供给身体活动所需能量，如果肠胃不好，如：腹泻、胃病、肠炎，身体就会明显的变得比较差，影响日常生活与工作。

什么习惯会导致肠胃受伤呢？首先是吃得太多，胃酸、胰液与胆汁都会分泌增加，超出了分泌能力，就会产生肠胃功能紊乱，腹胀、腹痛、全身无力等都会跟着来，若再吃下不好消化的食物，如：高蛋白、滋腻食物、糯米等，肚子就更胀了，感到身体很不舒服。吃得太多，首先应该停止摄食，若实在是腹胀严重，可吃些消导的中药，如：谷芽、麦芽、厚朴、陈皮等。

再来是吃到冷的东西，容易产生胃痛、腹部不适、消化力降低等，再严重就会产生胃、十二指肠溃疡的状况，此时要赶紧改为热食，禁食生冷，若腹胀、腹痛，可吃一点中药，如：干姜、白术、陈皮等缓解症状。

适度的运动有助于消化、肠胃蠕动，吃饱饭后可适度的走一走，舒展肝脾之气；若一吃饱就开始工作，容易头晕疲累，因为消化也需要足够的血液循环来帮助，工作时，血液循环大脑，肠胃得不到充分的血量，也会影响消化。如果一吃饱就疲倦想睡觉，或是想上厕所，表示消化功能不好，可服用香砂六君子汤、资生丸等，帮助消化。

胃痛要早治，浅表性胃炎也可变成胃溃疡与十二指肠溃疡，很多人胃痛只是买点成药，一直忍耐，久了小病容易发展成大病。胃痛可服用中药海螵蛸、逍遥散等，先缓解一下。

吃饭不贪多，吃少会更好，这也是治疗消化不良的一个诀窍，不可暴饮暴食、不要过餐不食，否则胃酸、消化液分泌，无食物消化，也会损害肠胃黏膜，损伤深了就成为溃疡。

最后，肠胃不好的人，不要吃得太快，若突然积食，不但增加肠胃负担，也减缓肠道蠕动，许多营养素无法得到充分吸收，容易流失，久了肠胃功能就会失去平衡，因此吃饭应咀嚼久一点，食物消化充分些，可改善肠胃功能。若食积太多，可用保和丸、平胃散改善。