Quantcast

如何才能彻底清空体内垃圾?(图)

2016-09-08 00:49 桌面版 正體 0
    小字


慢跑或快走可以加快肾脏排毒。(网络图片)

现在各种亚健康袭击身体,一时因为现代环境受污染,一时因为生气。其实更大的原因是人们所吃的东西,俗话说病从口入。那么如何让自己的身体排出毒素,恢复健康的身体状态呢?

肝脏

肝脏是人体内的最大腺体,除了分解摄入体内的酒精以外,肝脏还能过滤血液中的细菌和污染物,并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体,用于分解脂肪帮助吸收,每天健身20分钟,可以保证肝脏在最好的状态下工作。研究表明非酒精性脂肪肝患者在1个月中每周多运动60分钟,提示肝脏问题的四项肝酶指标均有所降低。不过,过年饮酒是不可避免的,只要做到小酌几杯,不醉酒,每天运动10分钟以上,少抽烟,早点休息,让肝脏在年假中好好的清理一次。

肺部是我们一直在和外界接触的一个内脏器官,它无时无刻为我们交换着二氧化碳和氧气。现如今的都市中都避免不了一定雾霾的出现,各种汽车尾气,工业废气,夹杂着可吸入粉尘的空气随着呼吸进入我们的肺叶中,多吃苹果,梨或是黑木耳这类的食物。这些食物中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。同时多做做扩胸运动,就有利于肺的保护。

胃肠道

胃肠系统组成了我们的消化系统,而肠胃里囤积的毒素和垃圾也来自于平时的饮食当中,而肠胃排毒的方法通常和吃也是分不开的,除了和肺部排毒一样多吃含胶质的食物以外,良好的作息也是对肠胃排毒有很好的帮助,虽然春节正值假期,但是千万记得不要起太晚,早晨7:00~9:00,到了人的小肠开始大量吸收营养素的时间了。如果早上起晚了不吃早餐,你一天的营养就会匮乏。务必养成每天吃早餐的好习惯,即便是拖到了9:00以后也要吃的。

肾脏

我们的肾脏无时无刻都在工作当中,每天清除血液内2.28升的废物和多余水分。通过提炼血液中的物质来调整血压,降低血容量;反过来,也保持血管的压力,使心脏正常工作。肾脏也平衡身体中的电解质。每天至少要摄入3.5升水,规律饮水还可以防止肾结石的形成。缺水会导致肾脏无法平衡体液,造成细胞损坏。

下午五点到七点正好是肾脏排毒时间。这时候是一天锻炼的最好时间,运动可以加快肾脏排毒。可以试着慢跑或是快走,即使不是春假也可以在公司楼道走廊楼梯间完成的小运动,扭扭腰,做做屈伸也是是很好的锻炼方式,可以刺激肾脏起到按摩的作用。然后晚餐再吃一些补肾的食物更是一举两得。


【诚征荣誉会员】溪流能够汇成大海,小善可以成就大爱。我们向全球华人诚意征集万名荣誉会员:每位荣誉会员每年只需支付一份订阅费用($68美元/年),成为《看中国》网站的荣誉会员,就可以助力我们突破审查与封锁,向至少10000位中国大陆同胞奉上独立真实的关键资讯,在危难时刻向他们发出预警,救他们于大瘟疫与其它社会危难之中。

分享到:

看完这篇文章觉得

评论

畅所欲言,各抒己见,理性交流,拒绝谩骂。

留言分页:
分页:


Top