秋天养胃秘诀：“三分治七分养”(图)

保持精神愉快是秋天养护肠胃的良方之一。（图片来源：Adobe Stock）

秋凉，胃病易多发与复发。胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病加重。俗话说胃病“三分治七分养”，七分养应该在三分治的基础上进行。

胃消化功能不好的人，症状是吃一点点就会饱，稍微多吃一点就会胃胀，特别在晚上多吃的话，还会因为胃部滞胀而影响入睡。

秋季养胃

1、忌暴饮暴食

少吃多餐，饭只吃七分饱。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。如果还没到正餐时间，可以补充一些食物，但不宜过多，一定要记住这不是正餐，正餐还是要按正常来吃。

2、改变饮食习惯

按时就餐，戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等。食物以软、松为主，一些比较韧性、爽口的东西会增加消化困难，不宜多吃，因为这些东西最难消化。汤最好饭前喝，入睡前两三个小时都最好不要吃东西，否则容易影响睡眠，如果觉得肚子空可以多喝水。

3、食疗和按摩保健

大蒜消毒杀菌，可以帮助消除炎症，建议多吃；枸杞、银耳、红枣、核桃都可以当零食吃或入菜。饭后、睡前可以搓热双手，以肚脐为中心顺时针环摩，完毕后搓热双手按摩小腹。

4、避免不良情绪

胃病的发生与发展和人的情绪、心态密切相关。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

5、保暖

患有慢性胃炎的人，要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被褥。另外，胃病患者“秋冻”要适度，不要勉强。

6、调养

胃病患者的秋季饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜，做到定时定量，少食多餐，使胃中经常有食物和胃酸进行中和，从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情。

7、忌嘴

胃病患者要注意忌嘴，不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物，更忌暴饮暴食，戒烟禁酒。另外，服药时应注意服用方法，有的药要在饭后服用，以防刺激胃黏膜而导致病情恶化。而有的药要在饭前服用，以中和胃酸，提高药效。

好胃是靠养出来的 推荐养胃食物

1、红薯

红薯被誉为天然的“长寿食品”，它不仅没有任何农药，而且还有丰富的营养价值。红薯性平，味甘，补脾益气。红薯中含有大量黏蛋白，可以使人体免疫力增强。同时它还具有消除活性氧的作用，是抗癌的最佳食品。还有说法称“天寒食用，正气养胃”。

2、南瓜

南瓜不仅可以补血，同时还可以养胃排毒。南瓜中含有丰富的果胶，这种果胶可以“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。同时，果胶可保护胃部免受刺激，减少溃疡。

3、紫菜

除了含有丰富的维他命A、B1及B2，最重要的就是它蕴含丰富纤维及矿物质，可以帮助排泄身体内的废物及积聚的水分。

胃病是一种慢性病，不可能在短期内治好。治病良方就是靠“养”，急不来，只能从生活习惯的改良中获得。