气虚湿困体质 如何有效减肥除脂？(组图)

个性化地调养，才能有效减肥除脂。（图片来源：Adobe Stock）

人和人的体质千差万别，造成肥胖的原因、类型和表现也各不相同。只有辨清自己的体质和肥胖类型，进行个性化地调养，才能有效减肥除脂。今天来谈谈气虚湿困体质的人，如何有效减肥除脂。

气虚湿困体质

这类人大多胖而不壮，松垮虚浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢体困重、腹胀便溏、尿少、四肢浮肿等症状，调理以化湿、运脾、补肾为原则。

日常饮食宜选择具有燥湿健脾补肾功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷叶、茯苓、山药、板栗、芡实、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海参、银耳等。

七款食疗方

红豆燥湿健脾。（图片来源：Adobe Stock）

红豆薏米粥、荷叶粥、白扁豆茯苓粥、健脾八宝粥、山药薏米粥、八珍糕、山药板栗粥等，均是良方，应当经常饮食。但荤腥油腻、寒凉的食物，则不宜多食。