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黑咖啡一天喝2~3杯 减肥而不伤害身体(图)

2016-10-31 01:39 桌面版 正體 0
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喝咖啡会减肥。(网络图片) 

要想减肥,就必须要做到少吃多运动,这才是最健康的减肥方式。但是现实中是有很多偏方来帮助大家减肥的,而且有很多的效果还是非常不错的。

黑咖啡是不加任何修饰的咖啡,黑咖啡集合了咖啡香甘醇酸苦五味的特点,它对健康所起的作用主要有:

1.提神醒脑:咖啡因刺激中枢神经,可使头脑较为清醒,思考能力充沛、注重力集中,提高工作效率。

2.强筋骨、利腰膝:咖啡因能使肌肉自由收缩,可提高运动功能。

3.开胃消食:咖啡因刺激胃肠分泌胃酸,可促进肠蠕动,帮助消化、防止胃下垂,还有快速通便作用。

4.利窍除湿:咖啡因可促进肾脏机能,排出体内多余的钠离子,提高排尿量,改善腹胀水肿。

5.活血化瘀:咖啡所含的亚油酸,有溶血及阻止血栓形成、增强血管收缩、缓解偏头痛、降低中风机率等作用。

6.平肺定喘:咖啡因会抑制副交感神经,减少气喘病的发作。

7.燥湿除臭:咖啡因内含单宁,对味道具有极强的吸附能力。假如你的居室刚刚装修过,在室内煮上一壶咖啡,异味会很快去除。

8.减肥效果:喝咖啡瘦身会减肥,服用最佳时间是午饭后30分钟至1个小时内及下班前,品尝一杯浓郁的不加糖的黑咖啡,并配合步行,可促进脂肪燃烧。

9.黑咖啡可有效改善低血压。

黑咖啡要怎样喝才能减肥

黑咖啡减肥正确喝法一:找准喝咖啡时间

喝黑咖啡可以减肥,但也要找准喝咖啡的时间,才能让黑咖啡的功效完全发挥出来,而最佳喝咖啡的时间是什么时候呢?最好的喝咖啡时间是在运动前半个小时,因为运动前半小时喝完咖啡,半小时后体内的脂肪酸会分解掉脂肪,这时候再加上运动,就能让黑咖啡的作用能完全发挥出来了,减肥的效果就会更明显。

黑咖啡减肥正确喝法二:找对喝咖啡方式

很多人都以为随便喝什么咖啡都可以减肥,这种想法是错误的,味道比较浓且带关苦涩味的黑咖啡才有减肥功效,而喝黑咖啡的方式也在找准才能令减肥作用发挥出来,在喝黑咖啡时如果添加了糖或炼乳都会影响黑咖啡的功效,因为糖会影响体内脂肪酸分解脂肪的速度,就会减低黑咖啡的减肥作用。

黑咖啡减肥正确喝法三:冷热饮用有差别

黑咖啡时冷饮和热饮也会影响减肥作用,现在很多黑咖啡都添加了牛奶或饮料等,然后再放入冰箱里冷藏,这些黑咖啡令很多女性喜欢,以为这样不但味道好,还能减肥,其实,这种添加了其它物质的冰黑咖啡一点减肥作用都没有,黑咖啡的减肥作用只有在热饮的时候才能发挥出来,在喝完热的黑咖啡半小时后,会发现体内有发热的现象,这是因为咖啡因在发挥作用,促进血液循环,分解脂肪。

黑咖啡减肥正确喝法四:咖啡豆渣也是宝

现在的咖啡很多都是即溶的,也受到很多人的喜欢,冲一杯咖啡方便快捷,但这种即溶咖啡所含的咖啡因量少,咖啡的减肥作用主要是靠咖啡因分解脂肪而达到的,咖啡因含量少了,减肥作用也跟着少了。所以,喝黑咖啡最好是自已动手煮咖啡,这样煮出来的咖啡味道更浓郁,减肥效果也更好,而剩下的咖啡豆渣也是宝哦!包起来揉搓肥胖的部位,也能发挥减肥作用。

黑咖啡减肥正确喝法五:喝咖啡量要控制

黑咖啡能促进代谢,能分解脂肪达到减肥目的,但不是说喝得多就能更快速减肥,黑咖啡喝得多,容易造成兴奋、失眠等现现象,甚至会造成胃溃疡,对身体健康不利,想有效达到减肥效果,而不伤害身体,一天喝2-3杯黑咖啡是最好的选择,也能够达到减肥所需的量。


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