個性化地調養，才能有效減肥除脂。（圖片來源：Adobe Stock）
人和人的體質千差萬別，造成肥胖的原因、類型和表現也各不相同。只有辨清自己的體質和肥胖類型，進行個性化地調養，才能有效減肥除脂。今天來談談氣虛濕困體質的人，如何有效減肥除脂。
氣虛濕困體質
這類人大多胖而不壯，鬆垮虛浮，食量不大，伴有疲倦乏力、肢體困重、腹脹便溏、尿少、四肢浮腫等症狀，調理以化濕、運脾、補腎為原則。
日常飲食宜選擇具有燥濕健脾補腎功效的食材，如赤小豆、薏米、白扁豆、荷葉、茯苓、山藥、板栗、芡實、枸杞子、桑葚、黑芝麻、海參、銀耳等。
七款食療方
紅豆燥濕健脾。（圖片來源：Adobe Stock）
紅豆薏米粥、荷葉粥、白扁豆茯苓粥、健脾八寶粥、山藥薏米粥、八珍糕、山藥板栗粥等，均是良方，應當經常飲食。但葷腥油膩、寒涼的食物，則不宜多食。
責任編輯： 李曉真
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