只靠运动就能减重吗

运动有很多好处，可以减少心脏病、糖尿病、癌症风险。很多人认为，运动也有助减重。不过美国最新研究发现，靠运动，无法帮助减重，想成功减重，重点还是在于，减少热量摄取。

美国罗耀拉大学公共卫生学者理查‧库柏与艾咪‧路克在《国际流行病学期刊》撰文指出，运动对改善整体健康、提升体能很有好处。不过少有研究证据证实靠运动可解决肥胖问题。

美国最新研究发现，靠运动，无法帮助减重，想成功减重，重点还是在于，减少热量摄取。

研究作者解释，一个人运动量增加，食欲也会跟着变好，此时很容易吃下更多东西，以做为补偿，弥补身体损耗热量。不管运动量有没有增加，想成功减重、维持健康体重，关键还是在于控制热量摄取。

库柏教授、路克教授表示，公共卫生学者常建议民众要多运动、多爬楼梯、多吃蔬菜、水果，减重建议应该要更精确一点，减重唯一有效策略就是少吃点、减少热量摄取。很多食品、可乐饮料、含糖饮料大厂宣称，不运动才是造成肥胖主要原因，只要多运动，就不需要太担心热量问题。事实上，很多研究证据显示，运动并非减重关键。

很多临床研究发现，运动搭配控制热量摄取，减重效果与不运动、只控制热量摄取一样。另有一些观察性研究显示，热量损耗、热量支出与体重变化没有关联。库柏教授、路克教授从二Ｏ一三年就在《国际流行病学期刊》发表研究，而这些研究证据一再显示，运动并不会影响肥胖风险。