智慧手机瘦身法 减重专家随身带(图)

智慧型手机除了用来听音乐、拍照、玩“愤怒鸟”，还能够成为减重的最佳帮手。

拍照上传营养师线上建言

工研院在今年的台湾国际银发族暨健康照护展中，展出一款名为“减重行动家”的手机App应用程式，使用者只要随吃、随拍、再上传，每周就有线上营养师针对使用者上传的饮食内容、提出分析建议，让智慧型手机成为随身携带的减重日志！

拍照上传真的有助减重吗？事实上，多数医师会建议减重者在过程中撰写减重日志，但是很多减重者第一个放弃的，就是写日志。其实，找出一种随手、简便的记录方式，能够落实记录，真的有助减重。

一项发表在美国肥胖（Obesity）期刊上的研究结果就发现，将减重者分为三组，两组使用PDA进行自我记录（一组能获得回馈讯息、一组单纯自我记录），第三组则是使用纸笔记录，其中，使用PDA并能获得回馈讯息组有63%的参与者体重减轻5%以上，另两组则分别只有49%、46%。

工研院应用程式免费下载

减重行动家线上营养师之一的陈怡盈发现，凡是天天三餐都记得拍照上传的使用者，体重减轻的情况，确实比有一天、没一天做记录的那些人好。她推测，部分使用者可能是因为“吃了减重期间不该吃的”、不好意思拍照上传，以致不了了之。

这项计划的重点之一也就是协助减重者自主管理。负责这项专案的工研院资通所网路服务技术组经理张振魁指出，这款应用程式提供免费下载、使用者要先上网http://sohappy.disc.com.tw/登入资料，包括体重、身高等资讯后，系统会算出适当的体重，及设定合宜的减重速度。

之后只要记得随时拍下饮食内容上传，当运动时也可以同步记录，只要选定运动种类、时间，这程式马上就可以算出消耗的卡路里上传，同时程式还会把做了运动的这项讯息发布在社群讯息网上，让一起减肥的同伴感受到你的努力，给你鼓励。

目前减重行动家App已在苹果AppStore免费上架，预定11月在AndroidMarket上架。想要使用的人只要上网登入资料，就可开始智慧减重了。