智慧手機瘦身法 減重專家隨身帶(圖)

智慧型手機除了用來聽音樂、拍照、玩「憤怒鳥」，還能夠成為減重的最佳幫手。

拍照上傳營養師線上建言

工研院在今年的臺灣國際銀髮族暨健康照護展中，展出一款名為「減重行動家」的手機App應用程式，使用者只要隨吃、隨拍、再上傳，每週就有線上營養師針對使用者上傳的飲食內容、提出分析建議，讓智慧型手機成為隨身攜帶的減重日誌！

拍照上傳真的有助減重嗎？事實上，多數醫師會建議減重者在過程中撰寫減重日誌，但是很多減重者第一個放棄的，就是寫日誌。其實，找出一種隨手、簡便的記錄方式，能夠落實記錄，真的有助減重。

一項發表在美國肥胖（Obesity）期刊上的研究結果就發現，將減重者分為三組，兩組使用PDA進行自我記錄（一組能獲得回饋訊息、一組單純自我記錄），第三組則是使用紙筆記錄，其中，使用PDA並能獲得回饋訊息組有63%的參與者體重減輕5%以上，另兩組則分別只有49%、46%。

工研院應用程式免費下載

減重行動家線上營養師之一的陳怡盈發現，凡是天天三餐都記得拍照上傳的使用者，體重減輕的情況，確實比有一天、沒一天做記錄的那些人好。她推測，部分使用者可能是因為「吃了減重期間不該吃的」、不好意思拍照上傳，以致不了了之。

這項計畫的重點之一也就是協助減重者自主管理。負責這項專案的工研院資通所網路服務技術組經理張振魁指出，這款應用程式提供免費下載、使用者要先上網http://sohappy.disc.com.tw/登入資料，包括體重、身高等資訊後，系統會算出適當的體重，及設定合宜的減重速度。

之後只要記得隨時拍下飲食內容上傳，當運動時也可以同步記錄，只要選定運動種類、時間，這程式馬上就可以算出消耗的卡路里上傳，同時程式還會把做了運動的這項訊息發布在社群訊息網上，讓一起減肥的同伴感受到你的努力，給你鼓勵。

目前減重行動家App已在蘋果AppStore免費上架，預定11月在AndroidMarket上架。想要使用的人只要上網登入資料，就可開始智慧減重了。