下跪减肥真能瘦?

【看中国2014年01月27日讯】知名主持人于美人年前在脸书上PO出她瘦了10多公斤的秘密，原来是从知名美食评论家徐天麟处学来的“下跪减肥法”。此文一出，不仅脸书马上涌入逾万人按赞，不少人更积极转贴、效法。不过，饭后下跪真能减肥？真的能怎么吃都不胖？医师表示，瘦身作用有限，膝盖不好的千万别学。

膝盖不好的千万别硬跪

于美人自述下跪减肥法的重点是必须双脚放平、脚心朝天、上身务必打直，如此能牵动到胃经。她建议此法适用于吃太饱、胃超胀的时候。若没有大吃大喝的话，她觉得饭后半小时之后去散步，来个“饭后百步走，活到九十九”可能会比较合适！此外，她也提醒下跪减肥时，膝盖下方一定要放个软垫。

不过，下跪减肥真有神效吗？开业医师邱正宏认为，吃饱饭后站起来，效果会比下跪好。

邱正宏指出，饭后正跪能消耗的热量很有限，重点是吃饱后不要一直坐着。他认为，改成饭后站起来，好处更多一些。他指出，让自己多站一些除了瘦身外，近年来还有医学研究，一天能增加站着时间3小时，可以多活两年。

美国密苏里大学在2008年的研究报告指出，长时间坐着，肌肉内负责燃烧脂肪的酵素就会关闭，脂肪就会被存起来，要站起来，重新启动脂肪分解酵素。

邱正宏说，在电影“恋上海明威”中，作家海明威一向站着写作、打字。结果老菸枪海明威在钓鱼时中风，不省人事，被送到医院急救，后来却几乎能完全恢复，有可能就跟他站着写作的习惯有关。

邱正宏除了建议民众站着比坐着好之外，他也提醒，坐着时也可动一动。身体最大块的肌肉在大腿，若要坐着也能瘦，不妨趁看电视时，动一动大腿肌肉。建议坐在椅子上时，可把两手放身后，撑住身体，再将一腿打直、平抬，与椅子同高，在空中停留5秒、放下。换另一腿打直、抬起，停留5秒。左右腿都做完20下，算是一个循环。每天趁著看电视广告时的空档，做3个循环就可以。