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减肥法的迷思(图)

2007-02-27 15:30 作者:施静茹 桌面版 正體 0
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减肥方法百百种,几乎每隔一段时间,就会口耳相传新的减肥“撇步”,万芳医院肥胖防治中心主任刘灿宏指出其中的迷思。

优酪乳减肥法

.方法:以优酪乳取代正餐
.不良影响:
1.营养不足
2.脱水、缺乏纤维质
3.可能摄取过多糖分

三日苹果减肥法

.方法:三天内不吃其他食物,只以苹果果腹。
.不良影响:营养极不均衡,发育期的青少年,最好不要尝试。

三温暖、蒸气浴、穿减肥衣

.方法:让体内暂时失去水分
.不良影响:补充水分后体重会回升

油鱼减重法

.方法:利用油鱼脂肪无法被人体吸收的特性,减少热量吸收。
.不良影响:可能造成拉肚子伤身

低卡营养餐包

.方法:吃调配好的餐包
.不良影响:仅能取代一餐,需依营养师指示使用,否则易发生营养不良。

高蛋白质饮食

.方法:只吃肉不吃淀粉,耐饿并可增加代谢速率。
.不良影响:
1.对心脏病、高血压者不适宜
2.增加肝脏代谢负担,可能影响肾脏机能。
3.长期采用可能造成骨质疏松、抽筋等现象。

断食或节食减肥

.方法:某几餐不吃,或每餐吃得少。
.不良影响:头晕目眩、头痛、失眠、便秘、疲倦、不正常掉发、月经异常。


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