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“皮带”养生法 护住健康临界点

2012-03-26 13:50 作者:施静茹 桌面版 正體 0
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靠一条皮带可以养生?台大医学院内科教授黄瑞仁遵循“一条皮带养生法”。方法很简单,他在自己每条皮带的90公分处,都打一个洞,只要系腰带时,超过这个洞,就减少应酬、吃饭,结果变瘦了,也变得健康。

不少人的脸和四肢明明不肥,肚子却有一圈“游泳圈”。所谓“皮带愈长、寿命愈短”,腰围已是代谢症候群的危险指标之一,男性超过90公分、女性超过80公分,就要小心。卫生署心脏相关医学会也预估,腰围多一寸,血压可能上升1.75毫米汞柱;年轻时就有鲔鱼肚的人,10年后有6成会罹患高血压。

最近出版《医者—披上白袍之前的14堂课》的黄瑞仁回想,他被调到台大医院云林分院第3年,46岁时担任副院长,为了和调来云林服务的年轻医师博感情,应酬变多,腰围就在35寸半上下徘徊,相当于90公分,始终没有瘦下来。

直到他完成教授升等论文,探讨冠状动脉疾病与发炎指数(C反应蛋白)的关系,他更清楚知道,代谢症候群也会影响发炎指标,造成冠状动脉疾病,而非过去以为的披衣菌、幽门螺旋杆菌等外因病菌体等,引起发炎造成冠状动脉疾病。

黄瑞仁为了健康,也为了身体力行,好对病患卫教,他找出自己所有皮带,统统在90公分处打洞,以示警戒。

为了达到“腰围不得超过90公分”,黄瑞仁先从清淡饮食着手。早餐时,太太将苹果切丁,搭配热水冲泡的原味燕麦粥,或烤番薯,供他选择;中午,他常吃水果及沙拉,因应晚餐常有的应酬,这样一整天下来,摄取的油腻食物不会太多。

一年下来,“我总觉得只吃七分饱!”黄瑞仁说,收获是腰围再也没有超过90公分,体重也由76公斤减为73公斤,血压和血糖值,一直保持正常。

黄瑞仁说,病人都知道要监控血压、血脂或血糖,但往往得上医院或诊所抽血检查,不然就是得在家用血压计测量,常因为不方便而不去管它。黄瑞仁表示,现在既然知道腰围也是一项指标,每天量腰围,随时保持不能超过标准值,再定期上医院、诊所检查,对健康更好。


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