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膽固醇過高健康隱憂(圖)

 2024-08-10 06:30 桌面版 简体 打賞 0
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外食
外食、營養過剩及缺乏運動容易造成高血脂症。(圖片來源:Adobe Stock)

隨著飲食習慣的改變、交際應酬的增加,加上交通便捷、工作繁忙、人口密度提高,無形中減少了運動機會,現代人由於營養過剩,已成為健康的負擔。平均每十個成年人就有一至二人患有高血脂症,中年以後,更有超過四分之一的人成為「血濁」族。如今,高膽固醇更已入侵校園。這些問題若未能及早改善,則發生心血管疾病及腦中風等病變的機會將大為增加。

當然,膽固醇並不是一無是處,它參與了細胞的生長、荷爾蒙及腦中神經傳遞物質的合成,若合成缺乏,將出現精神及行為上的異常,可能增加了憂鬱、自殺及意外傷害如跌倒、撞傷、腦出血的發生。

但是凡事過猶不及,當膽固醇濃度太高,便會堆積在血管內壁上,久而久之,造成動脈硬化,引起血栓形成,使血管內腔狹窄、彈性及張力減少、血液循環供應不足,甚至造成血管阻塞,引發心絞痛、心肌梗塞等各種心臟血管疾病,以及腦出血腦梗塞等腦血管病變。

臨床上,高膽固醇的中醫辨證論治常見的有以下幾類:

一、濕熱鬱結:多見於體格壯碩的人,常有口渴、躁熱、小便色黃量少、腹脹、小腿緊繃甚至浮腫,可用消脂湯來清熱利濕。

二、脾虛痰濁:四肢倦怠、食慾不振、腹脹、咳嗽有痰、大便拉稀,可用二陳湯來健脾和胃、祛痰化濕。

三、肝鬱化火:多合併有高血壓,常見煩躁易怒、面紅目赤、頭暈頭痛、口乾舌燥、尿黃、大便乾硬,可用龍膽瀉肝湯來清肝瀉火。

四、氣滯血瘀:可能有心絞痛甚至中風前兆者,常有胸悶胸痛、手腳發麻、舌色紫暗或有瘀點,可用冠心二號方來活血理氣。

此外,「紅麴」含有一種可抑制肝臟膽固醇合成的成分,稱為HMG-CoA還原酵素抑制劑,能幫助促進健康的血清膽固醇水平,同時還含有不飽和脂肪酸,也有助於促進健康的血清三酸甘油脂濃度。據美國UCLA醫學院完成,於1998年發表在FASEB雜誌的實驗顯示,受試者每日服用紅麴2.4克,8週後總膽固醇平均值下降18%,而且毫無肝、腎功能的不良反應。因此,紅麴可說是安全無虞的天然輔助療法。

膽固醇偏高的人,除了少吃腦、肝、腰子、腸子、蛋黃(每週不超過二至三個)、蟹黃及豬皮、雞皮、鴨皮、魚皮等食物,並要減少甜食,因為糖分是合成膽固醇的原料。多食用富含纖維的食物,如蔬菜、穀類、海藻和菇菌類,可幫忙降低膽固醇。此外,如乾豆類、燕麥麩皮、生洋蔥、大蒜、胡蘿蔔、蘋果、酪梨、核桃、秋刀魚等也是不錯的選擇。

作者為臺灣臺中市葉慧昌中醫診所院長,本文經作者授權刊載,轉載本文請取得作者同意。

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