老年人容易膝蓋痛 簡單2招緩解痛苦(視頻)

老年人應該盡量避免大量運動，否則對於膝蓋關節的傷害很大。（圖片來源：Adobe Stock）

俗話說「人老腿先老」，從我們出生，慢慢長大，再到中老年，衰老是每個人都必需要面對的一件事。人吃五穀雜糧，加上隨著對身體使用的時間加長，我們身上難免會出現各種各樣的健康問題。尤其膝蓋相對於身體的其他地方，承受身體的重量更大，因為肥胖、過度勞動、不注意保暖等種種原因，連接膝蓋處的軟骨會受到磨損，甚至造成退化。因此，在膝蓋關節的使用上，非常容易出現膝蓋疼痛的現象。

警惕是否罹患骨關節炎

老年人如果經常出現膝蓋疼痛的現象，首先要警惕是否罹患骨關節炎。骨關節炎屬於老年病，和男性相比，女性以及肥胖人群出現的概率較大，輕則出現短暫的疼痛，嚴重的還會影響到日常生活，甚至可能造成行動不便。

這裡說的骨關節炎主要指的是關節性疾病，其發病的原因較多，除了上面提到的因素以外，還有遺傳、年齡較高、運動過度等。因為錯誤的生活方式日積月累，不僅會造成膝蓋疼，還容易出現其他關節受損的狀況。

另外，對於剛開始出現膝關節疼痛的人，一定要注意不要讓膝蓋處受涼，因為在溫度的刺激下，還容易出現反反覆覆發作的現象。當關節出現僵硬等現象，還可能和久坐、久站、下肢血液循環不暢有關。

醫師評估診治下 可選擇人工關節

老年人應該盡量避免大量運動，否則對於膝蓋關節的傷害很大，長期靜止的生活，適量運動可改善下肢血管情況，對緩解膝蓋疼痛，預防骨關節炎有利。

如果疼痛情況較為嚴重，建議老年人及時去醫院進行相關的檢查。在醫師的評估診治下，還可以選擇人工關節。

人工關節因每個人使用的情況而不同，在沒感染、骨折的情況下，一般能夠用15～20年，時間較長的可以用到40多年，還需要大家根據自身的情況來選擇。

日常護理注意事項

在日常護理上，老年人做好簡單2招可緩解痛苦。

1、避免劇烈運動

大家要保護好關節軟骨，尤其是年齡越大的老人，骨關節部位經常被磨損，出現退化現象等等，就容易導致骨關節部位出現炎症。此時保護軟骨，要避免過於劇烈的運動，以及負重動作等，如果老年人經常爬樓梯、走過遠的路、爬山等等，都容易加大關節壓力，造成骨關節疼痛等情況。

2、合理控制體重

對於超重的人群還需要做好相關的減肥準備，因為超重、肥胖所造成的壓力，遠遠要高於正常體重的人。尤其是走路、長時間跑步等，關節周圍的肌肉力量下降，最後受到壓迫的還是關節。在這一點上，還需老人合理控制體重，保證BMI在23.9～18.5的範圍內，對關節也是一種釋放。