公認的長壽秘訣 排第一的很多人都忽略了(組圖)

注意保持健康的生活方式，有助於長壽。（圖片來源：Adobe Stock）

健康、長壽是大家關心的議題，不過，現代社會許多人經常熬夜、不愛運動、飲食不節制等種種不良的習慣，久而久之會導致身體狀況變差，不僅不能讓人長壽，反而會影響健康，縮短壽命。因此，想要長壽的話，首先要注意保持健康的生活方式，在生活中盡量做到以下幾點。

保持健康的生活方式有助長壽

1、合理飲食

想要健康、長壽，合理的飲食必不可少。（圖片來源：Adobe Stock）

想要健康、長壽，合理的飲食必不可少。如果日常生活中大量攝入高鹽、高糖、高脂肪的食物，很容易誘發高血壓、高血脂等疾病，甚至會誘發心梗、腦梗等，因此這些食物盡量少吃。此外，一些醃製、霉變、煙熏的食物中含有致癌物，可能誘發胃癌、肝癌、食管癌等疾病，也要少吃。

那麼，想要身體健康，飲食上該多吃什麼呢？建議多吃富含維生素、膳食纖維的新鮮蔬菜、水果，可以減輕消化系統的負擔，減少疾病的發生機率。

2、多喝水 睡眠充足

平時多喝水，有助於促進體內代謝廢物的排出，對健康有很大的好處。也要保持規律的作息，保證充足、優質的睡眠，最好不要熬夜，早睡早起，可以擁有充沛的精力，使自身的免疫力更強大。

3、多走路

俗話說「生命在於運動」，經常運動的人不容易生病。走路是一項很好的運動，經常走路能促進身體的代謝和循環，增強免疫功能，讓身體可以更好的對抗各種病原體。

走路還能促進熱量的消耗，有助於控制體重，達到減重的效果，如果體重正常，罹患各種疾病的風險也會降低。此外，還有游泳、散步、打球、慢跑等，對健康都有好處，可以根據自己的情況來選擇。

4、不喝酒

大家都知道喝酒傷身，雖然少量喝酒對健康的危害不是很大，但是長期、大量喝酒，對健康會有全面性的危害。大量飲酒，可能誘發脂肪肝、心腦血管疾病，且酒精本身是一類致癌物，長期攝入會增加患上肝癌、食管癌等癌症的風險。同時，喝酒量越大，患上癌症的機率也越高。想要保持身體健康的話，應該盡量避免喝酒。

5、不抽菸

香菸和酒精一樣都是致癌物，肺癌和香菸的關係最密切。即使沒有引發肺癌，香菸燃燒的時候所產生的有害物質也可能損害到呼吸道，誘發肺氣腫、支氣管炎等問題。經常吸菸還會導致血壓升高、血液黏稠，誘發心腦血管疾病的發生等。因此，不要抽菸或積極戒菸也很重要。

想要健康長壽，一定要養成良好的生活習慣，這些健康的生活方式可以幫助身體免疫力增強，更好的抵抗各種疾病的發生，幫助我們實現長壽的目標。