公认的长寿秘诀 排第一的很多人都忽略了(组图)

注意保持健康的生活方式，有助于长寿。（图片来源：Adobe Stock）

健康、长寿是大家关心的议题，不过，现代社会许多人经常熬夜、不爱运动、饮食不节制等种种不良的习惯，久而久之会导致身体状况变差，不仅不能让人长寿，反而会影响健康，缩短寿命。因此，想要长寿的话，首先要注意保持健康的生活方式，在生活中尽量做到以下几点。

保持健康的生活方式有助长寿

1、合理饮食

想要健康、长寿，合理的饮食必不可少。（图片来源：Adobe Stock）

想要健康、长寿，合理的饮食必不可少。如果日常生活中大量摄入高盐、高糖、高脂肪的食物，很容易诱发高血压、高血脂等疾病，甚至会诱发心梗、脑梗等，因此这些食物尽量少吃。此外，一些腌制、霉变、烟熏的食物中含有致癌物，可能诱发胃癌、肝癌、食管癌等疾病，也要少吃。

那么，想要身体健康，饮食上该多吃什么呢？建议多吃富含维生素、膳食纤维的新鲜蔬菜、水果，可以减轻消化系统的负担，减少疾病的发生机率。

2、多喝水 睡眠充足

平时多喝水，有助于促进体内代谢废物的排出，对健康有很大的好处。也要保持规律的作息，保证充足、优质的睡眠，最好不要熬夜，早睡早起，可以拥有充沛的精力，使自身的免疫力更强大。

3、多走路

俗话说“生命在于运动”，经常运动的人不容易生病。走路是一项很好的运动，经常走路能促进身体的代谢和循环，增强免疫功能，让身体可以更好的对抗各种病原体。

走路还能促进热量的消耗，有助于控制体重，达到减重的效果，如果体重正常，罹患各种疾病的风险也会降低。此外，还有游泳、散步、打球、慢跑等，对健康都有好处，可以根据自己的情况来选择。

4、不喝酒

大家都知道喝酒伤身，虽然少量喝酒对健康的危害不是很大，但是长期、大量喝酒，对健康会有全面性的危害。大量饮酒，可能诱发脂肪肝、心脑血管疾病，且酒精本身是一类致癌物，长期摄入会增加患上肝癌、食管癌等癌症的风险。同时，喝酒量越大，患上癌症的机率也越高。想要保持身体健康的话，应该尽量避免喝酒。

5、不抽烟

香烟和酒精一样都是致癌物，肺癌和香烟的关系最密切。即使没有引发肺癌，香烟燃烧的时候所产生的有害物质也可能损害到呼吸道，诱发肺气肿、支气管炎等问题。经常吸烟还会导致血压升高、血液黏稠，诱发心脑血管疾病的发生等。因此，不要抽烟或积极戒烟也很重要。

想要健康长寿，一定要养成良好的生活习惯，这些健康的生活方式可以帮助身体免疫力增强，更好的抵抗各种疾病的发生，帮助我们实现长寿的目标。