content

「心跳快慢」影響壽命?4個方法幫助調節(組圖)

 2023-01-10 12:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

女人坐在沙發上休息
平時要注意調整情緒,保持心態平和。(圖片來源:Adobe Stock)

為什麼有人心跳快,有人心跳慢?心跳就是心臟搏動,主要是推動血液的流動,將營養物質運輸到全身的組織、器官,同時帶走代謝產物。通常情況下,情緒安靜時,嬰兒心臟每分鐘可跳動120~140次,幼兒是90~100次,學齡期兒童是80~90次,成人則為70~80次。

普遍情況下,年輕人的心率快過老年人,女性心率快過同齡男性。總之,人的心率並不是一成不變的,像飲食、情緒、疾病等,都會影響心率有所波動。在安靜狀態下,心率高低也可以幫助反映一個人心臟的健康狀態。

心跳越慢越好?

一個成年人的正常心率,應該是每分鐘60~100次左右。有人說,心跳越慢越好,有道理嗎?專家表示,心跳過快,給心臟造成了更大的運作負擔,的確有相關研究證實心率與預期壽命存在反比例關係。通常來說,在正常心跳範圍下,心跳慢一點更好。

心跳過慢或過快 都要警惕

前面說到,心率在60~100次左右是正常的,那心率達到什麼數值,需要警惕呢?首先,心率超過100次/min屬於竇性心動過速,發生時會產生胸悶心慌、頭昏氣短、眼花乏力等不適,亦可進一步誘發心律失常或心絞痛等疾病。

一般竇性心動過速可能是生理原因,比如因為運動、情緒波動大或吸菸喝咖啡等引起,也可能是病理原因,比如心衰、急性心肌炎、急性心梗、貧血、發熱、感染、休克、甲亢等,還與應用腎上腺素等藥物有關。

對於生理性竇性心動過速,其實只要去除誘因就行,而病理性竇性心動過速則需要對症治療,比如充血性心衰要應用利尿劑、血管擴張劑等藥。其次,心率低於50次/min即屬於竇性心動過緩,患者可無症狀,亦可表現出頭暈乏力、胸悶、健忘、注意力不集中等。

一般竇性心動過緩可能是生理原因導致,比如運動員心率就較低,還有老年人房室傳導發生退行性改變也會導致心率變緩。也可能是病理原因,比如急性心梗、心外科手術、低溫、感染、心肌缺血等。除此之外,有部分睡眠呼吸暫停綜合症患者也會有心動過緩的表現。對於心率低於50次/分鐘,有頭暈、胸悶、健忘、易怒、注意力不集中等症狀的患者,需要及時就診。如果心跳高,但又不是疾病引起的,可以通過調整生活方式,減緩心率。

通過調整生活方式 減緩心率

1、堅持運動

堅持運動能鍛鍊到我們的心功能,有研究指出,運動堅持三個月以上,能讓每分鐘心率降低4~5次。

2、控制體重

肥胖會增加心臟負擔,來自澳大利亞阿德萊德大學心臟中心的研究人員,在要求355名肥胖伴房顫受試者減肥後,發現他們體重減輕10%,房顫症狀也有所緩解。

3、保持平靜

打坐
冥想、靜坐都可以讓我們恢復平靜。(圖片來源:Adobe Stock)

生氣、焦慮、緊張等情緒,常常會增加心率,所以我們在平時要注意調整情緒,保持心態平和,像冥想、靜坐都可以讓我們恢復平靜。

4、用藥安全

某些藥物,如感冒藥、某些抗抑鬱藥,可能有升高心率的副作用,在用藥前要注意諮詢清楚醫生。服藥期間出現不適也要及時就診。

日常活動時,難免會造成心率波動,這是正常的。如果長期出現胸悶、心慌,又找不到原因,最好去醫院就診。平時也可以通過堅持運動、保持心情平靜、控制體重等方式讓心率慢一點。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意