想要長壽？4大行為要極力避免(組圖)

科學研究發現，血型與壽命具有一定的關聯。（圖片來源：Adobe Stock）

養成生活好習慣不能等！科學研究發現血型與壽命具有一定的關聯，不過想要達到長壽，更重要的是養成良好習慣，有4大行為是你必須要避免的！

壽命長短和血型有關連嗎？血型也能決定壽命？

一般常見的血型有四種血型──A、B、A/B 和 O。關於這4種血型哪種好，眾說紛紜，血型也不是自己能選擇的。《美國臨床病理學雜誌》就曾對ABO血型與長壽之間的關係做過一項研究，對日本東京的269名百歲老人（100 歲以上的人）調查，認為 B 型血可能是長壽的標誌；再比如，美國過去曾做過一項超過5,000人的研究，調查指出壽命與血型的關係，O型人最長壽，平均壽命可達到87歲，比B型人多活了10年。

4大不良習慣影響壽命長短

為甚麽每個研究的長壽血型不太一樣呢？壽命受到很多因素的影響，血型並不是絕對影響壽命長短的根本原因，而是否長壽，與生活環境或是生活習慣有關，想要長壽，以下4種習慣千萬要改掉：

一、經常吸煙飲酒

大多數人都知道吸煙飲酒是不健康的習慣，但很少有人意識到它們會對身體造成多大的危害。

不少人習慣會靠吸煙來提神醒腦，香煙中的尼古丁成分可以幫助喚醒大腦中的神經系統，讓神經興奮起來，但尼古丁會損害我們肺部的氣道和氣囊，導致慢性支氣管炎及呼吸困難，長期吸煙恐有罹患肺癌的風險；女性抽菸，除了增加不孕，也會影響骨密度。且二手煙還會危害身邊其他人的健康，如果有吸煙的習慣，還是趁早戒掉！

此外，酒精中的酶會在肝臟中分解，對於過度飲酒的人會造成肝臟中的脂肪增多，因而脂肪肝上身。隨著時間的推移，會造成不可逆的破壞和形成肝硬化，目前醫學上並沒有特定的藥物能治療酒精性脂肪肝，所以戒酒就是最佳解藥。

二、經常久坐

許多上班族因為辦公室工作有久坐的習慣，加上電視和電腦設備普及率的提高，久坐不動的生活方式正在全球範圍內蔓延。經常久坐會讓腹部脂肪增加，坐著時沒有燃燒任何卡路里，會使您更容易發胖。

每隔一個小時左右，記得站起來活動筋骨，有助於提高活動能力並燃燒少量卡路里，也能促進新陳代謝，延緩衰老的速度。

三、睡眠時間不足

現代社會有許多夜貓族，因此睡眠時間不足的問題很普遍。睡眠不足和睡眠質量差不僅會導致皮膚暗淡和黑眼圈浮現，也會影響白天工作，由於睡眠不足使得白天嗜睡，造成工傷事故的發生也不少；睡眠不足也會損害注意力、專注力和解決事情的能力。這些問題會讓學習變得更加困難，所以足夠的休息時間對人體健康是必需的。

為了長久健康著想，至少要休息6至8小時，第二天才能有足夠的精力面對生活和工作。

足夠的休息時間對人體健康是必需的。（圖片來源：Adobe Stock）

四、經常憤怒、焦慮

頻繁生氣、焦慮會使心理健康間接影響身體狀況。特別是長期處於焦慮、憂鬱的情緒，負面情緒會使生理功能紊亂，便秘、月經失調等問題也會接踵而來。

面對情緒處理，我們應該要學會控制憤怒，這樣就比較不會對身體健康造成負面影響。平常也一定要保持樂觀的心態。每個人都會都感到悲傷和生氣，我們應該做的第一件事是深呼吸靜下心，停止繼續悲傷，並開始專注尋找可以轉移注意力的事，才不會給身體造成額外的負擔。