提醒：晨起空腹飲水 這2點一定要注意(圖)

晨起空腹喝水，最好要喝溫開水。（圖片來源：Adobe Stock）

晨起後先空腹飲一杯水，能清潔消化道、活化腸胃道細胞，補充前晚身體所流失的水分，並稀釋濃稠的血液，讓身體由內而外整個甦醒過來，有益於接下來早餐的消化吸收，讓身體進入良性循環。

睡了一整夜，雖然在睡眠過程中沒有體力消耗，但呼吸、夜間出汗、腎臟過濾血液，都會消耗體內大量的水分。血液中的水分會在一定程度上減少，早上喝水可以幫助人們起床並排出胃腸道的廢物，也能感到精神煥發。晨起後補水，能起到緩解口渴、稀釋血液、及時補水的效果。

因此，很多人都覺得早上空腹喝水是非常健康的。但是，殊不知早晨喝水不注意也可能會影響到我們的身體健康。如果一個人超過72小時沒有任何水分攝入，就會有生命危險，所以晨起空腹喝水，必須做法正確。

晨起後空腹飲水，人體在極度缺水的狀態下，水分隨著食道進入胃內之後，就會被迅速吸收進入血液，然後隨著循環輸送到各個需要水分的器官中。喝水還能起到喚醒腸胃、提高腸胃蠕動能力、潤腸排便的效果。

不過，晨起空腹喝水是有要注意事項的，特別是以下2點不能忽視。

晨起空腹喝水 注意這2點

1、水溫

晨起後如果喝冰水、過涼的水，會對血管造成刺激，導致血管痙攣、血壓升高。冰水還會刺激腸胃，誘發腸胃功能紊亂、腹瀉等問題出現。而水溫過高的話，又可能會造成消化道黏膜輕度燙傷。因此，在臨床看來，晨起後最適合飲用的水溫，就是40～50℃左右的溫開水。

2、水種類

很多人會選擇晨起飲用淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水等等。這其實都是錯誤的做法，比如淡鹽水含有過多的鈉，可造成水鈉瀦留、血壓升高、血容量增加。而檸檬中的酸性物質，又會對胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有過多的糖分，對體重、血糖控制不利。因此，最適合人晨起飲用的水，其實就是白開水。

平時多喝水還可以幫助降低血液的黏稠度，減少血栓、高血壓以及心血管疾病的發生率。水可以活化細胞、加速身體代謝以及排毒。而且肌膚的彈性也要靠水分來支撐，所以每天喝足夠的水分，就能有助於修復皮膚更顯年輕。

最後還要提醒大家，晨起後口渴感較為明顯，但不建議一次性喝下大量的水，而是應當少量、勻速飲水，每次攝入200ml左右的水分為最佳。

飲水對身體的確是有不少好處，但這建立在長期堅持的基礎上，因此大家在日常生活中應當養成每天喝水的好習慣。