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當心 4個錯誤行為正在悄悄損害你的腎臟(組圖)

 2022-09-01 01:00 桌面版 简体 打賞 0
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飲食
長期保持高鹽分飲食,容易導致鈉離子過量在體內堆積,繼而發展為水鈉瀦留。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟的主要工作是過濾血液、生成尿液。腎臟不僅僅在處理身體垃圾方面有用。它們在身體中還有其他重要的作用,比如幫助控制血壓。電解質影響體內液體的量,當電解質水平高時,身體會保留更多的水分。它們的作用類似於補水藥物,當你可能因腹瀉或嘔吐脫水時,補水藥物會將電解質引入你的系統。

高電解質反過來會增加血容量,從而導致血壓升高。攝入過多的鹽或高鹽零食會提高血液中的鈉含量,如果鈉含量過高,就會破壞腎臟試圖維持的微妙平衡,破壞它們清除多餘水分的能力。其結果是血壓升高,有時甚至過高。造成慢性腎病出現的因素,主要和日常生活中各種不良習慣與行為有關。

4個錯誤的行為 正在悄悄損害腎臟

1、不愛喝水

女人在喝水
水分攝入充足,通過尿液生成可將體內各種廢物、有毒物質代謝並排出體外。(圖片來源:Adobe Stock)

腎臟最為主要的功能就是生成尿液。只有在水分攝入充足的情況下,通過尿液生成將體內存在的各種廢物、有毒物質代謝並排出體外。

如果長期飲水量過少,就會造成腎臟尿液生成的速度減慢,大量有害物質和廢物在腎臟內不斷堆積,增加了腎組織損傷、腎結石等慢性疾病出現的機率。

2、吃得太鹹

鹽的主要成分其實是氯化鈉,當鹽分進入身體之後,會析出氯離子和鈉離子。鈉離子這種物質,每天需求量和排出量呈現出了動態平衡關係,代謝鈉的器官就是腎臟。如果長期保持高鹽分飲食,就容易導致鈉離子過量在體內堆積,繼而發展為水鈉瀦留。

這種情況不僅增加了高血壓出現的機率,還會導致腎臟代謝負擔加重、腎組織損傷。特別是在合併高血壓之後,腎臟損傷還會加速發展,甚至可能會導致高血壓性腎病出現。

3、久坐不動

久坐不動會導致基礎代謝減慢、血液循環變慢和免疫機能下降,影響腎臟正常生成尿液的速度。

長期久坐、不進行體育運動,也是促發肥胖的高危因素之一。肥胖者出現慢性腎病的風險,是體重症狀人群的3~4倍以上。因此,控制體重增長也很有必要。

4、濫用藥物

大家都知道,藥物在治療疾病的同時,還可能會存在各種各樣的副作用,且不同患者用藥後的副作用反應都不相同。

部分藥物恰恰就存在腎毒性,比如鎮痛藥物、各種血管造影劑、某些中藥材等等。在沒有醫囑的情況下,盲目服有藥物、隨意加大藥用劑量、輕易嘗試各種沒有經過科學證實的偏方,都可能會造成腎臟損傷。

除了以上4個不良習慣外,長期吃得過於油膩、吃大量嘌呤含量較多的食物、長期憋尿、吸菸酗酒等等,都會直接或間接的影響到腎臟健康,甚至是成為慢性腎病的突破口。因此預防慢性腎病,一定要遠離不良習慣。

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