提醒：晨起空腹饮水 这2点一定要注意(图)

晨起空腹喝水，最好要喝温开水。（图片来源：Adobe Stock）

晨起后先空腹饮一杯水，能清洁消化道、活化肠胃道细胞，补充前晚身体所流失的水分，并稀释浓稠的血液，让身体由内而外整个苏醒过来，有益于接下来早餐的消化吸收，让身体进入良性循环。

睡了一整夜，虽然在睡眠过程中没有体力消耗，但呼吸、夜间出汗、肾脏过滤血液，都会消耗体内大量的水分。血液中的水分会在一定程度上减少，早上喝水可以帮助人们起床并排出胃肠道的废物，也能感到精神焕发。晨起后补水，能起到缓解口渴、稀释血液、及时补水的效果。

因此，很多人都觉得早上空腹喝水是非常健康的。但是，殊不知早晨喝水不注意也可能会影响到我们的身体健康。如果一个人超过72小时没有任何水分摄入，就会有生命危险，所以晨起空腹喝水，必须做法正确。

晨起后空腹饮水，人体在极度缺水的状态下，水分随着食道进入胃内之后，就会被迅速吸收进入血液，然后随着循环输送到各个需要水分的器官中。喝水还能起到唤醒肠胃、提高肠胃蠕动能力、润肠排便的效果。

不过，晨起空腹喝水是有要注意事项的，特别是以下2点不能忽视。

晨起空腹喝水 注意这2点

1、水温

晨起后如果喝冰水、过凉的水，会对血管造成刺激，导致血管痉挛、血压升高。冰水还会刺激肠胃，诱发肠胃功能紊乱、腹泻等问题出现。而水温过高的话，又可能会造成消化道黏膜轻度烫伤。因此，在临床看来，晨起后最适合饮用的水温，就是40～50℃左右的温开水。

2、水种类

很多人会选择晨起饮用淡盐水、蜂蜜水、柠檬水等等。这其实都是错误的做法，比如淡盐水含有过多的钠，可造成水钠潴留、血压升高、血容量增加。而柠檬中的酸性物质，又会对胃壁造成刺激、加速胃酸的分泌。蜂蜜水中又含有过多的糖分，对体重、血糖控制不利。因此，最适合人晨起饮用的水，其实就是白开水。

平时多喝水还可以帮助降低血液的黏稠度，减少血栓、高血压以及心血管疾病的发生率。水可以活化细胞、加速身体代谢以及排毒。而且肌肤的弹性也要靠水分来支撑，所以每天喝足够的水分，就能有助于修复皮肤更显年轻。

最后还要提醒大家，晨起后口渴感较为明显，但不建议一次性喝下大量的水，而是应当少量、匀速饮水，每次摄入200ml左右的水分为最佳。

饮水对身体的确是有不少好处，但这建立在长期坚持的基础上，因此大家在日常生活中应当养成每天喝水的好习惯。