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如何提升免疫力 抵抗病毒?(組圖)

 2022-07-25 12:00 桌面版 简体 打賞 0
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朋友快樂野餐
飲食、運動、心理和睡眠都有助於增強免疫力。(圖片來源:Adobe Stock)

免疫細胞是人體的防衛軍隊,幫助人體抵抗病毒,消滅癌細胞,人體自身免疫力,就像一個「防護牆」,可以及時發現並處理人體潛在的安全風險,具有強大的防禦能力和精密的調節能力,可以對抗細菌、病毒、癌細胞、變異細胞等,是人類健康最強力的後盾和最可靠的保障。

免疫細胞時刻監視著人體的異常情況,一旦發現病毒、細菌、腫瘤等敵人時,就會開啟作戰模式。如果免疫系統紊亂,或戰力不足,不僅疾病會趁虛而入,人體抗腫瘤的能力也會隨之下降。

這也是為什麼人越年老,越容易患病得癌的原因之一。除年齡因素外,熬夜、不良飲食、壓力、缺乏運動等等,也會損傷免疫細胞,人體免疫力節節敗退。維護免疫力,正確方法和誤區都需要知道,飲食、運動、心理和睡眠都有助於增強免疫力。

均衡的飲食結構和習慣;規律適量的運動;積極平穩的心態;充足高質量的睡眠,這些都能夠有效修補免疫細胞,減緩免疫細胞衰老速度。

飲食、運動等方面的誤區

1、飲食過於單一

飲食過於單一,追求減脂餐(年輕愛瘦的女性),追求清淡飲食(患有「三高」的老人),過分控制飲食,會導致飲食不均衡,從而影響人體免疫系統。

2、運動越多 免疫力越強

女人在跑步
建議每次運動最長不超過1小時。(圖片來源:Adobe Stock)

研究表明,超過90分鐘的高強度運動會讓運動者的免疫力降低15%~70%,建議每次運動最長不超過1小時。另外,盲目相信某一種食物或藥物,能快速增強免疫力也是不可取的。

存儲免疫細胞,不讓免疫細胞隨年齡老去,年齡能讓我們失去很多東西,濃密的黑髮、強壯的骨骼、旺盛的精力,還有抵抗病毒的強大免疫力。

隨著年齡的增加,人體的免疫力也會隨之退化。人體免疫力最弱的階段是出生後的3~6個月;然後開始逐漸增強,20多歲左右達到頂峰;30歲後免疫細胞質量與數量開始下降,若再加上壓力和不良生活習慣的影響,免疫細胞「衰老」便會加劇;65歲之後,免疫力如過山車般下跌。

想要讓免疫力保持旺盛的狀態,不隨著年齡流逝而老去,趁著年輕時存儲免疫細胞就變得尤為重要。

因為年輕時,人體免疫細胞無論是數量還是質量都是最佳的,將最佳的細胞存儲起來,等到年老體衰,免疫細胞無力抵抗病毒、細菌、癌細胞之時,這些儲備細胞,就是最好的「援軍」,是對抗疾病、癌症最利的「武器」,是人體恢復健康、活力最佳的「幫手」。

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