血壓高的人 早起4件事不能做(圖)

早晨醒來後，最好再躺一會兒，再緩慢起床。（圖片來源：Adobe Stock）

近年來，高血壓患病率逐年在上升，這與現代人不良的飲食習慣和生活習慣有著直接的關係，人隨著年齡的增長，心腦血管健康會隨之變差，容易引發高血壓、高血脂、血栓、腦出血等一系列的心腦血管健康問題，嚴重威脅人的身體健康，甚至是生命安全，一旦患上高血壓，就要積極的把血壓控制在正常的範圍內。

高血壓患者平時要注意生活方式的調整，維護健康生活，而早晨是人一天之中最佳的養生時機，血壓高的人，想要遠離腦出血，早上起床後有4件事最好不要做。

血壓高的人早起後4件事不能做

1、早晨起床不要太快

人在夜間休息時，血液循環和新陳代謝的速度是比較慢的，早晨醒來時，不要起床太快，如果起床過猛，血液不能及時供給身體所需，就要通過增加壓力來達到血液循環的目的，尤其是血壓高的人，若是起床過猛，就非常容易導致血壓飆高，引發腦出血的發生。因此，早晨醒來後，最好再躺一會兒，然後緩慢的起床。

2、早晨起床不要吸菸

吸菸有害健康，尤其是在早晨吸菸，對身體的健康損害會更大，因為早晨起床時，人的血液循環還是比較慢的，血液比較黏稠，如果這時吸菸，會使菸毒進入到血液中，增加毒素滯留的時間，從而對血管造成更大的傷害。尤其是作為血壓高的人來說，若早上起床就吸菸，容易讓你的血壓飆升，對血壓的控制是非常不利的，久而久之，容易發生腦出血等心腦血管疾病。

3、早晨起床排便勿太用力

早晨起床後，許多人都有排便的習慣，因為早晨5～7點是大腸經運行的時間，早起後排便對身體健康更有益，但是，很多人或是生活中飲食結構不合理等眾多原因，常會有便秘的情況，排便時就會很用力。人在早晨起床後，血液通常是比較黏稠的，如果排便過於用力，容易造成血壓飆升，易誘發腦出血等心腦血管疾病突發。

4、早晨起床運動不要劇烈

很多人都有晨練的習慣，早晨起床後空氣新鮮，適當的運動對身體健康有益處，可是，早晨起床後，即使運動也要選擇舒緩的運動，因為早起後，如果運動過於劇烈，就會使人的心跳加速，血液壓力增加，容易造成血管破裂，所以，早起後運動要適度。

血壓高的人要注意調整自己的生活方式，只有長期堅持良好的生活習慣，對於血壓的控制和身體健康才更有益處，才可能更加長壽。