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總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關(圖)

2022-05-28 12:00 桌面版 简体 0
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失眠的女人
為何總是凌晨3、4點醒?可能和7種原因有關。(圖片來源:Adobe Stock)

人體睡眠狀況和健康息息相關,除了失眠睡不著的困擾之外,很多人經常凌晨3、4點醒來就難以入睡,輾轉反側,讓人煩躁不已。這是什麼原因呢?有些人以為早醒失眠是自然現象,是人體「生物鐘」的問題,其實不然,臨床上這是一種疾病,只要能夠調理好,加以改善,可以得到緩解,否則可能會對身心狀況帶來巨大的折磨。

網友分享一個案例:38歲的鍾先生是一家上市公司CEO,平時工作非常忙碌,經常熬夜到凌晨一兩點,才拖著疲倦的身體上床睡覺。雖然鍾先生比較晚睡覺,但是每天晚上就像上了鬧鐘一樣,到了3、4點就會自然醒來,再也無法入睡。

剛開始出現這種情況,鍾先生每天開完早會後都會在辦公室補上一覺,下午感覺精力還不錯,但卻讓他進入一種惡性循環。

有一天開早會時,鍾先生突然感覺頭暈目眩,被送到醫院後並沒有查出嚴重的疾病,但是他卻在醫院裡睡了很長的覺,連醫生都覺得奇怪。後來詢問鍾先生的日常睡眠習慣,發現他近期睡眠嚴重不足,還好這次及時找出原因,也沒有造成危害。

總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關

不少人頻繁於凌晨3、4點醒來,這和多方面因素有關係,以下總結7個因素,供大家對照一下,建議儘早調理。

1、心理因素

現今社會,不論是年輕人還是老年人,生活壓力都非常大,年輕人上有老,下有小要照顧扶養,老年人為了子女操心一輩子,尤其疫情延燒至今,許多家庭的經濟狀況受到很大的影響。種種情況都會因為心理因素出現神經衰弱,表現為情緒不穩、心煩意亂、焦慮不安、記憶力變差等現象。

2、生理因素

生理因素也會影響睡眠狀況,例如女性可能會在特殊生理期內出現失眠,或是更年期由於卵巢功能衰退,導致內分泌紊亂、激素水平不穩定等,更容易導致神經功能異常,失眠問題也會越發嚴重。

3、情緒因素

如果人的情緒長期不穩定,就會失去正常的生理協調能力,長期下來就會出現失眠、早醒的現象。尤其抑鬱症患者更容易早醒,然後開始胡思亂想。

4、心肌缺血

人體進入睡眠狀態的時候,身體各器官的活動會減慢,當心臟供血不足時,為了刺激心臟供血,大腦皮層不得已異常活躍,人自然容易醒來,甚至伴隨心慌、心悸、胸悶、憋氣等症狀。

5、肝火旺盛

中醫認為,丑時(即凌晨1~3點)肝經當令,肝火過旺會讓人在此時間點經常醒來。還會伴有口苦、口乾、口臭或脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等症狀。進入春季後,人們更容易肝火旺盛,建議多喝點菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶等。

6、肺部疾病

中醫認為寅時(凌晨3~5點)肺經當令,當肺部發生病變的時候,半夜會醒來,難以入睡,還會伴隨劇烈咳嗽的問題,感覺特別不舒服。如有這種情況,建議去醫院檢查,瞭解健康狀況。

7、心腎不調

心腎不協調會導致陰陽失調、氣血虧虛,臟腑機能也隨之降低,這是失眠常見的原因。如果情況很嚴重,建議諮詢專業醫生,及時處理身體狀況。

責任編輯: 亞靜 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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