總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關(圖)

為何總是凌晨3、4點醒？可能和7種原因有關。（圖片來源：Adobe Stock）

人體睡眠狀況和健康息息相關，除了失眠睡不著的困擾之外，很多人經常凌晨3、4點醒來就難以入睡，輾轉反側，讓人煩躁不已。這是什麼原因呢？有些人以為早醒失眠是自然現象，是人體「生物鐘」的問題，其實不然，臨床上這是一種疾病，只要能夠調理好，加以改善，可以得到緩解，否則可能會對身心狀況帶來巨大的折磨。

網友分享一個案例：38歲的鍾先生是一家上市公司CEO，平時工作非常忙碌，經常熬夜到凌晨一兩點，才拖著疲倦的身體上床睡覺。雖然鍾先生比較晚睡覺，但是每天晚上就像上了鬧鐘一樣，到了3、4點就會自然醒來，再也無法入睡。

剛開始出現這種情況，鍾先生每天開完早會後都會在辦公室補上一覺，下午感覺精力還不錯，但卻讓他進入一種惡性循環。

有一天開早會時，鍾先生突然感覺頭暈目眩，被送到醫院後並沒有查出嚴重的疾病，但是他卻在醫院裡睡了很長的覺，連醫生都覺得奇怪。後來詢問鍾先生的日常睡眠習慣，發現他近期睡眠嚴重不足，還好這次及時找出原因，也沒有造成危害。

總是凌晨3、4點醒 可能和7種原因有關

不少人頻繁於凌晨3、4點醒來，這和多方面因素有關係，以下總結7個因素，供大家對照一下，建議儘早調理。

1、心理因素

現今社會，不論是年輕人還是老年人，生活壓力都非常大，年輕人上有老，下有小要照顧扶養，老年人為了子女操心一輩子，尤其疫情延燒至今，許多家庭的經濟狀況受到很大的影響。種種情況都會因為心理因素出現神經衰弱，表現為情緒不穩、心煩意亂、焦慮不安、記憶力變差等現象。

2、生理因素

生理因素也會影響睡眠狀況，例如女性可能會在特殊生理期內出現失眠，或是更年期由於卵巢功能衰退，導致內分泌紊亂、激素水平不穩定等，更容易導致神經功能異常，失眠問題也會越發嚴重。

3、情緒因素

如果人的情緒長期不穩定，就會失去正常的生理協調能力，長期下來就會出現失眠、早醒的現象。尤其抑鬱症患者更容易早醒，然後開始胡思亂想。

4、心肌缺血

人體進入睡眠狀態的時候，身體各器官的活動會減慢，當心臟供血不足時，為了刺激心臟供血，大腦皮層不得已異常活躍，人自然容易醒來，甚至伴隨心慌、心悸、胸悶、憋氣等症狀。

5、肝火旺盛

中醫認為，丑時（即凌晨1～3點）肝經當令，肝火過旺會讓人在此時間點經常醒來。還會伴有口苦、口乾、口臭或脾氣暴躁、頭痛盜汗、目赤紅腫等症狀。進入春季後，人們更容易肝火旺盛，建議多喝點菊花茶、金銀花茶、蒲公英茶等。

6、肺部疾病

中醫認為寅時（凌晨3～5點）肺經當令，當肺部發生病變的時候，半夜會醒來，難以入睡，還會伴隨劇烈咳嗽的問題，感覺特別不舒服。如有這種情況，建議去醫院檢查，瞭解健康狀況。

7、心腎不調

心腎不協調會導致陰陽失調、氣血虧虛，臟腑機能也隨之降低，這是失眠常見的原因。如果情況很嚴重，建議諮詢專業醫生，及時處理身體狀況。