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長壽的人都有「4個共性」 看看你有嗎?(組圖)

2022-03-23 15:00 桌面版 简体 1
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營養均衡的一盤食物
營養均衡,食物搭配葷素,粗細都有,才能滿足身體所需要的營養元素。(圖片來源:Adobe Stock)

根據調查顯示,人的平均壽命大體是在76歲左右,雖然人類的平均壽命在逐年提高,但是健康長壽仍然是每個人的願望。你知道嗎?壽命除了與生俱來的身體素質有關之外,自己後天身體和心理素質也有很大的影響。下面4個習慣都會對我們的壽命產生影響,快來看看你有這樣的習慣嗎?

影響壽命的習慣

1、營養均衡

腸胃是消化食物系統,飲食過度或者暴飲暴食都會增加腸胃的負擔,給消化系統造成不適,腸胃、消化功能都會受到影響。因此,每次吃到七分飽是最佳的。

除此之外,也要注意營養均衡問題,保證食物搭配營養均衡,盡量做到每頓飯都可以葷素、粗細都有,畢竟要保障身體的健康,就必須要滿足身體所需要的物質和營養元素。還可多吃豆類食物,它富含纖維、蛋白質和複合式碳水化合物,是長壽飲食的祕訣之一。

2、充足睡眠

熬夜已經成了一些人的生活作息,但是早睡早起仍然是很有必要的,因為早睡早起可以促進新陳代謝的進行。除此之外,也可以對氣色有非常大的改善,而熬夜不僅會出現眼袋黑眼圈和眼袋,影響氣色,沒有精神,還有可能引起內分泌失調。

每天起碼要保證至少6個小時的睡眠,小孩子要更多一些,因為身體的運行往往是在夜間。另外中午進行一個小時左右的午休會讓我們變得更加精神煥發。剛剛起床的時最好伸個懶腰,可達到拉伸四肢的效果,從而舒展身體。

3、心態樂觀

快樂長壽的老人
情緒不穩定對自己的心理會造成傷害,所以保持平和的心態是長壽的主要習慣。(圖片來源:Adobe Stock)

愛發脾氣,容易暴躁的人往往血壓不穩定,且對肝臟、心臟等都有較大的傷害,情緒不穩定對自己的心理也會造成傷害,所以保持平和的心態也是長壽的主要習慣。

人生難免會有不如意,情緒宣泄要有合理的出口,當你遇到一些比較難過的事情時,可以通過和朋友家人傾訴,或者培養興趣做些自己感興趣的事情來達到轉移注意力的目的,使情緒得到緩解。

4、排便順暢

定時排便也是一種健康的體現,尤其是隨著年齡的增加,人的各種器官都步入緩慢的狀態,當然也包括腸胃,這個時候可以多吃一些粗糧、蜂蜜、香蕉等食物促進排便。除此之外,出現便秘情況要及時治療,切勿耽擱,以防後期難以治療。

活得健康長壽是每個人的願望,養成良好的生活習慣是健康長壽的前提,健康長壽的小習慣還有很多,及時行動,堅持才可以做到真正有效。

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