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血液黏稠預防心血管疾病 少碰「三白」飲食(組圖)

2022-02-25 07:00 桌面版 简体 0
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紅酒
長期大量喝酒,血壓和血脂都容易不正常。

健康的人血管暢通無阻,富有彈性,身體的循環正常健康。而有的人血清膽固醇,甘油三酯水平超標,血液黏稠,在血管中流動速度慢,會讓某些器官供血不足,健康出問題。因此要瞭解調節血脂有哪些好的方法。另外,血液黏稠時有部分食物應該遠離,以免加重病情。

血液黏稠預防心血管疾病 少碰「三白」飲食

1、白酒

已經有血液黏稠的現象,很多類型的食物就應該遠離,特別是那些喜歡飲酒的人,此時這個不良習慣要糾正。有的人對酒精依賴,幾乎每天都有喝酒的行為,而這種錯誤的生活方式對肝臟的傷害大,會讓肝臟細胞變性、壞死,從而產生脂肪肝、酒精肝患病率高的隱患。

長期大量喝酒之後,血壓和血脂都容易不正常,如果有這種情況,需要堅決做到滴酒不沾,添加酒精的食品也要忌口。

2、鈉鹽

飲食
攝取過多鹽分,會對血管造成傷害。

許多中高齡族群對高鹽分食物比較青睞,這和味覺減弱、常年飲食習慣等有關。雖說「鹽」是百味之首,但如果攝取過多,會對血管造成傷害。因為鹽的主要成分為鈉離子,大量鈉離子進入人體後,超過腎臟的代謝負擔,就會引發水鈉滯留、血液滲透壓增加、血容量增加,從而引發高血壓、動脈粥樣硬化等問題。

養護身體要以清淡飲食為主,少攝入高鹽食物。有的人在烹飪的過程中,大量加入鈉鹽,鈉鹽含量豐富的食物攝入後會增加腎臟排泄壓力,不斷排泄出積累的鈉離子,器官容易受到傷害,還會間接影響血壓的變化。

雖然鈉是體內的必需物質,但若攝取過多,仍然有害健康。很多研究提醒,假使吃太鹹、體內鈉離子過多,不僅是高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病的頭號殺手,還可能出現腦部的疾病。

而血管承受的壓力增大,血液又相對黏稠,雙重影響下血管很容易病變。因此,需要在飲食這方面控制好,盡量不要過多食用鈉鹽。

3、白砂糖

攝取大量含糖量高的食物,會導致人體內血糖及甘油三酯異常升高,同時還會降低脂蛋白水平,增加血液黏稠度。

有的人喜歡甜食,在烹飪的過程中也多用白砂糖來調味,殊不知這種白色的調味料攝入過多會帶來負面影響。有的人之所以老化速度加快,容易長痘痘,都是因為獲取過多的糖分。另外,糖類物質熱量高,獲取過多有發胖,血糖不穩定的風險。

甜點
就算喜歡吃甜食也應該控制好量,這樣才能讓指標穩定,同時控制好體重。(以上圖片來源皆為Adobe Stock)

而有的人血液黏稠如粥,出現了循環障礙,還大量攝入高糖食物,會繼續增加血液黏稠度,就算喜歡吃甜食也應該控制好量,這樣才能讓指標穩定,同時控制好體重。

綜上可知,血液黏稠是很危險的情況,不單純要從飲食入手來調節,還應該加強身體鍛鍊、補充足夠的水分、戒菸戒酒,這些好的生活方式養成,血液狀態才會恢復正常,從而預防心腦血管疾病。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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