血液黏稠預防心血管疾病 少碰「三白」飲食(組圖)

長期大量喝酒，血壓和血脂都容易不正常。

健康的人血管暢通無阻，富有彈性，身體的循環正常健康。而有的人血清膽固醇，甘油三酯水平超標，血液黏稠，在血管中流動速度慢，會讓某些器官供血不足，健康出問題。因此要瞭解調節血脂有哪些好的方法。另外，血液黏稠時有部分食物應該遠離，以免加重病情。

血液黏稠預防心血管疾病 少碰「三白」飲食

1、白酒

已經有血液黏稠的現象，很多類型的食物就應該遠離，特別是那些喜歡飲酒的人，此時這個不良習慣要糾正。有的人對酒精依賴，幾乎每天都有喝酒的行為，而這種錯誤的生活方式對肝臟的傷害大，會讓肝臟細胞變性、壞死，從而產生脂肪肝、酒精肝患病率高的隱患。

長期大量喝酒之後，血壓和血脂都容易不正常，如果有這種情況，需要堅決做到滴酒不沾，添加酒精的食品也要忌口。

2、鈉鹽

攝取過多鹽分，會對血管造成傷害。

許多中高齡族群對高鹽分食物比較青睞，這和味覺減弱、常年飲食習慣等有關。雖說「鹽」是百味之首，但如果攝取過多，會對血管造成傷害。因為鹽的主要成分為鈉離子，大量鈉離子進入人體後，超過腎臟的代謝負擔，就會引發水鈉滯留、血液滲透壓增加、血容量增加，從而引發高血壓、動脈粥樣硬化等問題。

養護身體要以清淡飲食為主，少攝入高鹽食物。有的人在烹飪的過程中，大量加入鈉鹽，鈉鹽含量豐富的食物攝入後會增加腎臟排泄壓力，不斷排泄出積累的鈉離子，器官容易受到傷害，還會間接影響血壓的變化。

雖然鈉是體內的必需物質，但若攝取過多，仍然有害健康。很多研究提醒，假使吃太鹹、體內鈉離子過多，不僅是高血壓、中風、水腫、腎臟病、心血管疾病的頭號殺手，還可能出現腦部的疾病。

而血管承受的壓力增大，血液又相對黏稠，雙重影響下血管很容易病變。因此，需要在飲食這方面控制好，盡量不要過多食用鈉鹽。

3、白砂糖

攝取大量含糖量高的食物，會導致人體內血糖及甘油三酯異常升高，同時還會降低脂蛋白水平，增加血液黏稠度。

有的人喜歡甜食，在烹飪的過程中也多用白砂糖來調味，殊不知這種白色的調味料攝入過多會帶來負面影響。有的人之所以老化速度加快，容易長痘痘，都是因為獲取過多的糖分。另外，糖類物質熱量高，獲取過多有發胖，血糖不穩定的風險。

就算喜歡吃甜食也應該控制好量，這樣才能讓指標穩定，同時控制好體重。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

而有的人血液黏稠如粥，出現了循環障礙，還大量攝入高糖食物，會繼續增加血液黏稠度，就算喜歡吃甜食也應該控制好量，這樣才能讓指標穩定，同時控制好體重。

綜上可知，血液黏稠是很危險的情況，不單純要從飲食入手來調節，還應該加強身體鍛鍊、補充足夠的水分、戒菸戒酒，這些好的生活方式養成，血液狀態才會恢復正常，從而預防心腦血管疾病。