研究：去世前10年 身體就有信號告訴你(組圖)

一個人走路的快慢能夠預測其壽命長短，通常走路快的人心肺功能比較好。（圖片來源：Adobe Stock）

長壽是每個人的心願，但衰老也是不可避免的人生過程，當身體像機器一樣運轉了七、八十年，可想而知，身體器官好比機器零件一樣，齒輪、輪軸、輪子、彈簧等相繼會損壞，雖然可能暫時修好，但終究會停止運轉。不過，其實在去世前10年，身體就可能發出一些信號，讓我們在一定程度上提前預防，延緩衰老，增加壽命。

去世前10年 身體就有信號告訴你

一項發表於《英國醫學雜誌》的研究指出：大約從65歲左右開始，人體的運動機能會下降，死亡風險也會增加，其實，這些衰老的跡象在死亡前10年就有了徵兆。

測試者在2007～2016年間接受3次運動功能評估，對步行速度、坐站能力、日常活動等指標測量以後，發現坐站能力、握力、步行速度差，分別增加了14％、15％、22％的死亡風險，且這些差異會在去世前4～10年穩步的增加。

4個指標 或暗示你的壽命

以下4個指標，或許暗示了你的壽命長度，尤其隨著年齡增加，其中的相關性更加明顯。

1、步行速度

一個人走路的快慢能夠預測其壽命長短，一般而言，走路快的人心肺功能比較好，如果發現步行速度明顯變慢，最好及時就診，若有問題可及早處理。

2、坐站能力

人體在坐站時的深蹲動作，能測試下肢關節韌帶的柔韌性和關節的健康程度，盤腿坐可能測試腰椎健康與否，還有，整個坐站動作也能測試身體的協調性和平衡性，總之，坐站能力好的人能獲得長壽的可能性更高。

3、日常活動

日常活動的行動力、靈活度可以反映出老年人的自理能力，日常活動困難受限的現象可能是肌少症作祟。患有肌少症的老年人，應對能力很差，可能會縮短壽命。

4、握力強弱

一項曾經發表於《柳葉刀》的研究表示：握力每減掉5公斤，死亡的風險就增加16％，罹患心臟病、中風的風險分別會增加7％、9％，可見握力的強弱能衡量心臟情況。一般而言，40歲左右的男性合格握力應該在43～50千克，女性則在27～31千克。

做到這3點有助長壽

1、心態良好

長壽的人多半擁有一個良好的心態，一項調查顯示，老年人的眾多長壽原因之中，60％和自己有關，而一個良好的心態非常重要。

2、參與社交活動

老年人經常參加社交活動，對於提升積極情緒，促進身心健康很有幫助。（圖片來源：Adobe Stock）

一個積極參與社交活動的人能夠減少孤獨感，降低罹患抑鬱症、老年痴呆等疾病的風險。老年人經常參加社交活動，對於提升積極情緒，促進身心健康很有幫助。

3、生活有目標

生活有目標，也能增進長壽的機率。