男性衰老有「4個預警」 一個不占還年輕(組圖)

男性衰老有「4個預警」，一個不占還算年輕。（圖片來源：Adobe Stock）

老化是每個人都要經歷的事，但是老化並非突然變老，我們都知道老化是一個過程，而在老化的過程中，身體實際上會有一系列的信號提醒正在慢慢變老。對男性而言，當身體出現以下4個特徵時，說明已經開始衰老，快來看看你占了多少。

開始衰老的4個特徵

1、視力下降

人老了，眼睛的靈活性和一些功能就會開始下降，出現一系列的眼睛問題。人開始衰老時，眼肌收縮能力下降，晶狀體彈性減弱，眼睛的調節功能受阻。這個時候會有一定的視力障礙，最常見的就是老花眼。一般來說，人們到了50歲就開始出現老花眼。

但近年來人們看手機時間的延長，老花眼有逐漸年輕化的趨勢，許多人甚至在40歲時就出現老花眼。因此，當你突然感到視力下降時，千萬不要忽視，因為這可能是身體老化的症狀，另一方面，也可以同時預防老年青光眼、白內障等。

2、肺功能減退

當男性開始衰老時，會先從肺開始，甚至出現爬幾步樓梯就喘不過氣來的現象，對一些經常吸菸的男性來說，更要注意肺功能。因為當人體老化時，人體肺的耐受性會變差，之前積累的尼古丁會對肺造成二次傷害。

3、記憶力減退

假如你突然覺得注意力不能集中。今天想不起昨日的事，許多事還會無緣無故的忘記，那麼就可能是開始衰老了。人類在逐漸老化的過程中，大腦會產生一種蛋白質，這種蛋白質會纏繞在腦細胞表面，影響記憶，使人類記憶力下降。也會出現反應遲鈍的現象，給生活帶來很多不便。與此同時，也要及時預防老年痴呆。

4、易疲勞

身體老化時，身體各器官功能開始下降，心肺功能開始下降，全身肌肉力量也開始萎縮，精力肯定不如青少年，所以容易疲勞。

人人都想抗衰老，以下總結了一些延緩衰老的小技巧。

延緩衰老的小技巧

1、多運動

鍛練能強身健體，有利於身心健康。現代人們一有時間就坐在手機前或電腦旁，這是一種非常不健康的生活習慣，對身體很有害。運動可以加速身體的新陳代謝，而經常運動的人往往精力會特別充沛，鍛練當然也要適度，要根據自己的年齡和身體狀況制定合理的鍛練計畫。

2、不要熬夜

晚睡，首先傷害的是眼睛，現代人大多熬夜玩手機，在眼睛本該休息的時候卻讓其面對如此多的輻射，等到老了，眼睛就會吃不消。熬夜會增加罹患心腦血管疾病的機率，對老年人來說，預防心腦血管疾病非常重要。因此，隨著年齡的增長，奉勸你必須減少熬夜的次數。

3、多喝水

喝水可以促進新陳代謝，延緩細胞的衰老。（圖片來源：Adobe Stock）

科學研究表明，喝水可以增強身體的新陳代謝，身體的衰老始於細胞，多喝水可以有效延緩細胞的衰老。水可以滋養全身的細胞，當人體老化時，細胞的水分開始流失，外部表現為皮膚鬆弛。因此，經常喝水可以提高皮膚的彈性，保持皮膚的彈性，使人容光煥發。