這種「小零食」 男性每天來一把 護腎效果好(組圖)

養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水 ，讓尿液快速排出，有助預防結石。

腎臟是非常重要的器官，所以男性朋友生活中一定要注意腎臟的保護，養成良好的生活習慣才有利健康。男性要做好個人保養，從各個方面著手，尤其注意保養好腎臟、脾胃、肝臟等。日常簡單的方法是從飲食著手，適當補充一些健康的「小零食」。

生活中有很多健康的小零食，比如堅果，營養豐富，吃了能夠健脾胃，護腎護肝臟。這種「小零食」，男性每天來一把，護腎效果好，還能健脾胃、護肝臟。

健康小零食 健脾胃、護腎、護肝臟

1、榛子

榛子具有開胃明目的功效，是種滋養氣血的堅果，能夠緩解身體疲倦乏力的情況。男性食用的好處更多，可以補腎健脾，保養肝臟。平時可以直接剝著吃，也可以將榛子仁，搭配枸杞煮湯喝，適合那些肝腎虧虛，視力下降的人，調養效果好。

2、核桃

核桃的營養更加豐富，能夠補腎固精，潤腸通便，還可以緩解神經衰弱，保養大腦，提高記憶力。一些有慢性心血管疾病的人，常吃核桃還能通血管，延緩衰老，可以每天直接生吃2～3顆，也可以用核桃仁搭配蜂蜜，搗碎攪拌食用，能幫助緩解中老年人便秘的情況。

男性養肝護腎 需要做好幾件事

1、避免過度勞累

平時應避免過度勞累，讓機體處於一個正常循環代謝、自我修復的狀況。

平時應避免過度勞累，讓機體處於一個正常循環代謝、自我修復的狀況，不要經常熬夜，那樣會使得身體難以自我修復，體內積累毒素，長期如此，會陷入一個惡性循環。

2、戒菸戒酒

菸和酒分別會刺激到肺臟和肝臟，而人體的五臟六腑，又是相互關聯的，進而會影響到腎臟健康，讓身體處於一個虛弱、低免疫的狀況。所以，男性盡量慢慢改掉這些不健康的生活習慣。

3、常吃黑色食物

男性不妨常吃黑豆、黑枸杞等，能滋養腎臟，進而保養肝臟。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

黑色食物入腎，像黑芝麻、黑豆、黑枸杞等，男性不妨常吃，滋養腎臟，進而保養肝臟。平時可以在飲食中搭配這些食物，日常堅持，效果很好。

溫馨提示

另外，工作忙起來，很多人顧不上喝水。喝水不足，尿量自然會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加。臨牀常見的腎結石和長時間喝水不足 密切相關。專家強調，要養成多喝水的習慣，每天至少保證8大杯開水，多喝水可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，有助預防結石。

平時飲食上，要注意不吃口味太重的食物，高油和高鹽，對腎臟也是不好的。也不要吃得太撐，少吃一點，保持體重，才能讓腎在一個比較好的身體環境中進行更好的運作。