男性衰老有“4个预警” 一个不占还年轻(组图)

男性衰老有“4个预警”，一个不占还算年轻。（图片来源：Adobe Stock）

老化是每个人都要经历的事，但是老化并非突然变老，我们都知道老化是一个过程，而在老化的过程中，身体实际上会有一系列的信号提醒正在慢慢变老。对男性而言，当身体出现以下4个特征时，说明已经开始衰老，快来看看你占了多少。

开始衰老的4个特征

1、视力下降

人老了，眼睛的灵活性和一些功能就会开始下降，出现一系列的眼睛问题。人开始衰老时，眼肌收缩能力下降，晶状体弹性减弱，眼睛的调节功能受阻。这个时候会有一定的视力障碍，最常见的就是老花眼。一般来说，人们到了50岁就开始出现老花眼。

但近年来人们看手机时间的延长，老花眼有逐渐年轻化的趋势，许多人甚至在40岁时就出现老花眼。因此，当你突然感到视力下降时，千万不要忽视，因为这可能是身体老化的症状，另一方面，也可以同时预防老年青光眼、白内障等。

2、肺功能减退

当男性开始衰老时，会先从肺开始，甚至出现爬几步楼梯就喘不过气来的现象，对一些经常吸烟的男性来说，更要注意肺功能。因为当人体老化时，人体肺的耐受性会变差，之前积累的尼古丁会对肺造成二次伤害。

3、记忆力减退

假如你突然觉得注意力不能集中。今天想不起昨日的事，许多事还会无缘无故的忘记，那么就可能是开始衰老了。人类在逐渐老化的过程中，大脑会产生一种蛋白质，这种蛋白质会缠绕在脑细胞表面，影响记忆，使人类记忆力下降。也会出现反应迟钝的现象，给生活带来很多不便。与此同时，也要及时预防老年痴呆。

4、易疲劳

身体老化时，身体各器官功能开始下降，心肺功能开始下降，全身肌肉力量也开始萎缩，精力肯定不如青少年，所以容易疲劳。

人人都想抗衰老，以下总结了一些延缓衰老的小技巧。

延缓衰老的小技巧

1、多运动

锻练能强身健体，有利于身心健康。现代人们一有时间就坐在手机前或电脑旁，这是一种非常不健康的生活习惯，对身体很有害。运动可以加速身体的新陈代谢，而经常运动的人往往精力会特别充沛，锻练当然也要适度，要根据自己的年龄和身体状况制定合理的锻练计划。

2、不要熬夜

晚睡，首先伤害的是眼睛，现代人大多熬夜玩手机，在眼睛本该休息的时候却让其面对如此多的辐射，等到老了，眼睛就会吃不消。熬夜会增加罹患心脑血管疾病的机率，对老年人来说，预防心脑血管疾病非常重要。因此，随着年龄的增长，奉劝你必须减少熬夜的次数。

3、多喝水

喝水可以促进新陈代谢，延缓细胞的衰老。（图片来源：Adobe Stock）

科学研究表明，喝水可以增强身体的新陈代谢，身体的衰老始于细胞，多喝水可以有效延缓细胞的衰老。水可以滋养全身的细胞，当人体老化时，细胞的水分开始流失，外部表现为皮肤松弛。因此，经常喝水可以提高皮肤的弹性，保持皮肤的弹性，使人容光焕发。