吸菸的隱形危害 三手菸殘存時間驚人(組圖)
吸菸不僅傷害自己的身體，同時也戕害了周邊親友的健康。
許多人喜歡吞雲吐霧吸菸的感覺，感覺好似舒壓又提神，但是吸菸不僅傷害自己的身體，同時也戕害了周邊親友的健康，根據世界衛生組織（WHO）指出，全球每年約120萬人因二手菸死去，其中不乏青少年及兒童。
吸菸隱形的危害
菸品中含有數千種化學物質，其中包括兩百多種危害物質與近百種致癌物，像是尼古丁、一氧化碳、砷、甲醛、鎘與亞硝胺等，許多疾病的發生都與菸害有關，像是大家熟知的支氣管炎、高血壓、心臟病甚至是肺癌。
癮君子抽菸是個人的選擇，但二手菸甚至是三手菸卻使周遭的人被動或非自願的受到影響。二手菸是分布最廣且為有害的室內空氣汙染物，短期暴露於二手菸的環境中，可能會出現咳嗽、眼睛不適、噁心、呼吸不順等症狀，長期暴露將會造成氣喘和支氣管炎等呼吸道疾病，還會增加心臟病和肺癌的罹患率。
二手菸對於兒童的危害更為明顯，世界衛生組織指出，與吸菸者同住的孩童可能導致氣喘、細支氣管炎、甚至是肺炎，也會增加5歲前死亡的風險。此外，幼童若在二手菸的環境下成長，較可能出現行為問題、學習表現不佳，長大時也容易變成吸菸者。
抽菸對環境所造成的影響並非在菸熄滅後便煙消雲散，其有毒氣體與微粒會殘留在環境中，像是存在抽菸者的頭髮、皮膚和衣物上，或者是環境中的家具、窗簾和牆壁上，這便是所謂的「三手菸」（third－hand smoke），而其有害汙染物質含有高度致癌化合物，最多可殘留6個月，對於家中有嬰幼兒的傷害不容小覷。
電子菸中的化學物質經高溫霧化後會產生甲醛、乙醛等多種致癌物質。
水菸或者電子菸是否比較好？
不少人試圖以吸水菸或者電子菸取代香菸，認為會比較不傷害健康，但是根據研究發現，不同的菸只是產生的有毒物質不一樣，不管是哪種菸對身體的傷害都很大，也沒有哪一種菸是健康的。
研究發現使用水菸會產生多種有害物質，同時也會有呼吸道感染、癌症、肺病和其他疾病的風險，如果在室內使用水菸，測得PM2.5濃度甚至比傳統紙菸高。
電子菸在2003年問世，由於可以像香菸一樣能吸出菸、吸出味道跟感覺，也可以選擇許多種不同的風味，讓使用電子菸的人口比例快速成長，青少年使用的人數也逐步增加。雖然電子菸可以選擇無尼古丁成分的液化混劑，但電子菸中的化學物質經高溫霧化後會產生甲醛、乙醛等多種致癌物質，同樣導致二手菸和三手菸危害，嚴重者還會造成肺部損傷。近年來世界各地出現許多疑似電子菸肺傷害（EVALI）的個案，患者出現胸痛、胸悶、咳嗽、呼吸困難等呼吸道症狀，嚴重者甚至死亡。
擁抱健康從戒菸和遠離菸害開始。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）
遠離菸害 只要開始都不嫌遲
不論是哪一種菸品，都對健康無益，而且越來越多的證據顯示，試圖使用水菸或者電子菸來達到戒菸效果的成功機率並不高，反而吸引更多年輕人嘗試，最後製造更多吸菸者。戒菸不是一件容易的事，應及早讓孩童與青少年了解吸菸的危害，教育孩子拒絕嘗試吸菸，防範於未然。
對於癮君子而言，或許戒菸的過程痛苦，但戒菸對身體的好處是立竿見影的，只要戒菸20分鐘便能使心跳、血壓恢復正常，戒菸1年後心臟病發機率減半，戒菸5年後肺癌死亡率減半，因此只要決定戒菸就是往健康的生活邁進，永遠不會太遲，只怕沒有開始。