慢性自殺的8個凶手 千萬要離它們遠一點(組圖)

研究表明，孤獨所導致的死亡率，比肥胖症的危害還大。（圖片來源：Adobe Stock）

網上一個關於「慢性自殺」的段子挺有意思：晚上12點後睡覺等於慢性自殺，不吃早餐是慢性自殺，經常吃燒烤也是慢性自殺，手機24小時開機等於慢性自殺，長期待在室內是慢性自殺，缺乏鍛練也等於慢性自殺……很多人自嘲：我一天啥都沒幹，光自殺了！你還別當笑話而已，慢性自殺的凶手每天真的就潛伏在我們身邊！

下面8個壞習慣 千萬要離它們遠遠的

1、每晚12點後睡覺

現代社會熬夜者眾，但長期缺乏睡眠會使免疫力下降，可能誘發高血壓、心臟病、糖尿病等各種慢性病發生，還可能導致細胞突變，讓患癌的風險增高。

熬夜也會讓胃腸道得不到足夠的休息。有研究顯示，睡眠時間少於6.5小時的話，死亡機率會大大增高。

2、長期不吃早餐

早餐是一天活力的泉源，不吃早餐，對身體的健康不利，尤其是長期不吃早餐更不好。不吃早餐對健康有何危害呢？

不吃早餐的話，大腦能量不足會導致大腦疲勞、精神不集中；長時間飢餓，胃酸過多容易引起胃炎、胃潰瘍；早上起來不攝取食物，膽汁無法排出，易引發膽結石；容易便秘，結腸排便反應遲鈍甚至消失；易引發糖尿病、心臟病、腦卒中等疾病；不吃早餐，也更容易造成肥胖。

3、過量飲酒

酒精對我們肝臟的危害是累積的，從「酒精性脂肪肝」到「酒精性肝炎」，再到「酒精性肝硬化」，最後導致肝癌的發生。超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

4、長期吸菸

菸草中含有幾百種不利健康的化學物質，其中60多種都與癌症相關。菸草燃燒的煙霧會隨著吞嚥進入胃部，有害物質尼古丁容易刺激胃黏膜，繼而造成黏膜缺血、缺氧等情況，發生胃潰瘍、胃炎等疾病……要想活更久，勸你還是戒菸吧！

5、經常久坐

久坐無異慢性自殺，容易引起一些疾病。（圖片來源：Adobe Stock）

久坐無異慢性自殺，使人體對心臟工作量的需求減少，血液循環減慢，久之會使心臟機能衰退，引起高血壓、冠心病、心肌萎縮、動脈硬化等心血管疾病。一項研究表明，坐著工作的腦力勞動者，冠心病發病率為12％，而體力勞動者只有3％。

6、放任體重增加

肥胖是疾病的重要原因，美國《新英格蘭醫學雜誌》刊登的一份報告指出，超重人群易患上13種癌症，包括肝癌、胃癌、膽囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲狀腺癌等。

7、亂吃無禁忌

所謂「病從口入」，飲食無禁忌，亂吃一通，暴飲暴食，對健康有很大的傷害，各種珍稀動物也不要吃比較好。

8、心情總抑鬱

情緒對健康的影響很大，研究表明，孤獨所導致的死亡率，比肥胖症的危害還大。在孤獨和憂鬱包圍下，很容易「衰老」。總是孤獨、抑鬱、不快樂、不愛與人交流，壽命也會減少。