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如何保健心臟?多做「4件事」養心護心(組圖)

2022-03-25 01:00 桌面版 简体 0
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醃製類食物
過多吃鹽,會增加患心臟病風險,少吃醃製類食物、罐頭、火腿腸等食物。(圖片來源:Adobe Stock)

有人把心臟比作一臺「發動機」,發動機一旦停止,所有的作業就會癱瘓,什麼都做不了。例如溫度的變化,尤其是氣溫低的時候,會刺激血管的收縮,血液循環會變慢,就增加了心臟的壓力,容易患心臟病

一般情況下,心臟功能若是降低了的話,是不能從事體力勞動的,比如搬重物。當在搬重物的時候,會增加心臟的負擔,使心肌缺血,就會出現胸悶氣短,心痛的現象。當出現這些情況的時候,就需要當心,引起重視,可以去醫院做一個詳細的檢查。

心臟是人體「發動機」 多做4件事增加心臟功能

1、少食鹽 多喝水

大家都知道食鹽過量會導致血壓升高,過多吃鹽,也會增加患心臟病的風險。所以,建議大家要控制食鹽的攝入量,還要少吃醃製類食物、罐頭、火腿腸等食物。

平時可以多喝水,每天喝水量大約達到2升左右,有利於促進新陳代謝,將廢物排出體外,提高心臟活力。

2、少吃肉類 多吃魚肉

魚  稀飯
多吃魚有助於穩定心率,減少患上心臟病的風險。(圖片來源:Adobe Stock)

生活中要少吃肉類,因為肉類中飽和脂肪酸很高,過多食用會增加心臟壓力。而魚肉中,尤其是一些深海魚,比如說三文魚和鳳尾魚,這些魚肉中富含歐米伽3脂肪酸,這種物質有助於穩定心率,減少患上心臟病的風險。

3、少生氣 多笑一點

愛生氣,脾氣暴躁的人,情緒波動大,就容易患心臟病,而愛笑的人,心態好的人,一般身體好,心臟功能也比較強。每天多笑一笑,有利於心臟健康。

4、少久坐 多運動

久坐的人,缺少運動的人,血液循環速度就會變慢,影響心臟的供血能力,心肌缺血,心臟功能就會減弱。所以,建議大家還是多運動一下。可以選擇適合自己的,舒適的運動項目,比如跑步、游泳、打球、瑜伽、快走、氣功等等。

不管什麼運動一定是要自己能承受的範圍,超過這個極限就有可能使心臟負荷加重,不利於心臟健康,這是保養心臟的重點。

如果身體出現2種現象 應該要養護心臟

1、臉色發白

一般情況下,人們的臉色是紅潤有光澤的,如果心臟血液不足,血液循環受阻,心臟功能就會受損,血液無法及時輸送到身體各處,臉色就會發白,身體也會乏力,沒有精神。

2、頭暈頭痛

很多人認為出現頭暈、頭痛,就是大腦缺血、缺氧造成的,其實心臟功能受損,心肌缺血等也會引起頭暈、頭痛。心臟好,血液充足,身體各處就能得到更多的血液和營養,才能更有利於身體更健康。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
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