如何保健心臟？多做「4件事」養心護心(組圖)

過多吃鹽，會增加患心臟病風險，少吃醃製類食物、罐頭、火腿腸等食物。（圖片來源：Adobe Stock）

有人把心臟比作一臺「發動機」，發動機一旦停止，所有的作業就會癱瘓，什麼都做不了。例如溫度的變化，尤其是氣溫低的時候，會刺激血管的收縮，血液循環會變慢，就增加了心臟的壓力，容易患心臟病。

一般情況下，心臟功能若是降低了的話，是不能從事體力勞動的，比如搬重物。當在搬重物的時候，會增加心臟的負擔，使心肌缺血，就會出現胸悶氣短，心痛的現象。當出現這些情況的時候，就需要當心，引起重視，可以去醫院做一個詳細的檢查。

心臟是人體「發動機」 多做4件事增加心臟功能

1、少食鹽 多喝水

大家都知道食鹽過量會導致血壓升高，過多吃鹽，也會增加患心臟病的風險。所以，建議大家要控制食鹽的攝入量，還要少吃醃製類食物、罐頭、火腿腸等食物。

平時可以多喝水，每天喝水量大約達到2升左右，有利於促進新陳代謝，將廢物排出體外，提高心臟活力。

2、少吃肉類 多吃魚肉

多吃魚有助於穩定心率，減少患上心臟病的風險。（圖片來源：Adobe Stock）

生活中要少吃肉類，因為肉類中飽和脂肪酸很高，過多食用會增加心臟壓力。而魚肉中，尤其是一些深海魚，比如說三文魚和鳳尾魚，這些魚肉中富含歐米伽3脂肪酸，這種物質有助於穩定心率，減少患上心臟病的風險。

3、少生氣 多笑一點

愛生氣，脾氣暴躁的人，情緒波動大，就容易患心臟病，而愛笑的人，心態好的人，一般身體好，心臟功能也比較強。每天多笑一笑，有利於心臟健康。

4、少久坐 多運動

久坐的人，缺少運動的人，血液循環速度就會變慢，影響心臟的供血能力，心肌缺血，心臟功能就會減弱。所以，建議大家還是多運動一下。可以選擇適合自己的，舒適的運動項目，比如跑步、游泳、打球、瑜伽、快走、氣功等等。

不管什麼運動一定是要自己能承受的範圍，超過這個極限就有可能使心臟負荷加重，不利於心臟健康，這是保養心臟的重點。

如果身體出現2種現象 應該要養護心臟

1、臉色發白

一般情況下，人們的臉色是紅潤有光澤的，如果心臟血液不足，血液循環受阻，心臟功能就會受損，血液無法及時輸送到身體各處，臉色就會發白，身體也會乏力，沒有精神。

2、頭暈頭痛

很多人認為出現頭暈、頭痛，就是大腦缺血、缺氧造成的，其實心臟功能受損，心肌缺血等也會引起頭暈、頭痛。心臟好，血液充足，身體各處就能得到更多的血液和營養，才能更有利於身體更健康。