5大信號判斷體內是否有濕氣 4招簡單祛濕(組圖)

祛除濕氣，少食用生冷食物。（圖片來源：Adobe Stock）

醫學統計，多種疾病皆與濕氣有關，濕氣也可能引起頑固性肥胖。濕邪如不祛除，可使病情遷延難癒，如何知道自己體內是否有濕氣，可從以下5大信號判斷。

判斷體內是否有濕氣的5大信號

1、睏倦乏力

即使睡眠很充足，但起床後仍覺得很睏倦、乏力，頭沉、打不起精神，或是覺得身上有東西在裹著，懶得動彈，是身體裡有濕氣了。

2、起疹子

皮膚總愛起疹子，有時手腳患有小皰疹甚至脫皮，臉上、頭髮總愛出油，黏膩不舒服。

3、大便黏膩

正常的大便是軟硬適中的條形，如果大便黏膩，不成形，黏在馬桶上不易被沖走，這是體內有濕，消化吸收功能異常。

4、虛胖現象

早上起床後突然感覺自己小腿肚非常酸痛、沈重，或發現最近體重增加了許多，那證明你出現虛胖的現象，也是體內濕氣重造成的。

5、舌苔厚膩

照鏡子時發現自己舌苔厚或者舌體胖大，且舌頭邊緣還有明顯齒痕，就是體內的濕氣太重。

祛濕就是祛病

1、運動

體內濕氣重的人大多缺乏運動，但越是不愛運動，體內淤積的濕氣就越多，久而久之會導致濕邪困脾、引發疾病。運動可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、注意飲食

各種點心、蛋糕等吃得越多，濕氣越重。（圖片來源：Adobe Stock）

適當減少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油膩食物攝入；少吃肥甘厚膩的食物。如各種點心、蛋糕、肥肉、油炸食物等，這些東西在體內運化的過程中，容易產生濕氣，吃得越多，濕氣越重。

內濕的形成主要是因為攝取的營養物太多，難以消化，化為濕氣；或者食用生冷食物，影響腸胃消化吸收功能。生冷、寒涼食物。如冷飲、冰品、涼性的瓜果蔬菜等，這些食物吃多了會損傷脾胃，影響脾運化水濕的功能，造成水濕停滯。

3、避開濕氣環境

我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部分和環境有關。

日常生活中應當留心：不要直接睡地板，地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛；不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡吹乾頭髮擦乾身體。

4、飲食祛濕茶

茯苓15～20克，薏米20克，生薑3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分鐘。

加入生薑（如果是舌苔黃膩的或者易上火的體質就不要放生薑），煮開後，轉小火煎煮30分鐘，差不多一碗水，倒出水趁熱喝即可（第二次喝的時候，繼續加一碗水，煮開後煎20分鐘，一般可以喝三次）。

功效：此茶有清熱、健脾祛濕的功效。若體質偏寒的，可以多下幾片薑。糖尿病人不適合喝。