如何判斷體內有濕氣？4種食物幫你除濕(組圖)

身體濕氣太重，新陳代謝變慢，人就容易生病。（圖片來源：Adobe Stock）

人體濕氣主要有外濕（濕氣透過呼吸由口鼻進入，或透過肌膚滲透）和內濕（脾胃功能失職）兩種，而濕邪還具有黏滯、重濁、趨下（向人體下部走）的特性。

身體濕氣太重，新陳代謝變慢，人就容易生病、水腫和發胖，天氣一濕，人也跟著發潮，總覺得好像哪裡不太舒服，但又說不出個具體原因。頭部悶脹、起了濕疹、渾身有點水腫、咳嗽痰多、口臭、肌肉痠痛易累。

判斷自己有沒有濕氣的方法

1、看形體

中醫說「瘦人多相火，肥人多痰濕」。虛胖體型的人多有水濕，嚴重者還會出現下肢水腫等問題。

2、看狀態

濕氣明顯的人士常常感到身體特別睏倦，懶得活動，頭重如裹，頭腦不清爽，關節沈重，渾身酸痛，這是濕氣黏滯，阻滯經絡的表現。此外，這些人士還常有胸悶的感覺，要長呼一口氣才舒服。

3、食慾

濕氣重的人到該吃飯的時候，沒有飢餓的感覺，而且什麼也不想吃，吃一點東西就感覺胃脹，日常有隱隱的胸脘痞悶感，這種感覺就好像吃下去的東西自己往上頂似的。這是典型的脾虛濕氣重表現。

4、看大便

很多人上廁所時，會出現大便不成形，甚至黏附在馬桶上，很難被沖下去。多半體內「濕」上來了。濕氣過重，使得脾胃功能運化失衡。

5、看小便

表現為尿不多，但次數多或尿得不痛快，有灼熱或澀痛感。個別女性還有白帶量多的現象，這些都是濕氣重的表現。

6、舌苔厚膩

濕氣過重的同時，會造成舌苔厚膩的情況；中醫認為「脾開竅於口」，脾主宰水穀的運化，脾喜溫厭濕，濕氣過重，會影響到脾臟的運行，造成水穀的堆積，日積月累，供應失調，舌苔從原先的淡紅而潤澤，變成舌苔厚膩、粗糙感。

7、看耳朵、頭髮

耳朵裡耳屎呈油狀易流出也提示濕熱證候明顯。此外，如果毛髮容易油膩出油，面部皮膚油膩油亮或早晨眼皮腫，有下眼袋，面色晦暗或發黃也常提示體內有濕氣。

4種食物幫助排濕氣

1、冬瓜

冬瓜具清熱、利水、消腫的功效，去體內濁水，加點生薑一起煮湯，祛除寒氣，讓人體發汗，更能相輔相成達到去濕的效果。

2、苦瓜

苦瓜具有清熱祛濕、利尿涼血、解毒益氣的功效。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為苦瓜味苦、性寒，具有清熱祛濕、利尿涼血、解毒益氣的功效。

3、綠豆

綠豆性涼、具清熱解毒、利水消腫、能舒緩濕疹痛癢，是很好的食療配方。

4、薏仁

薏仁性味甘，微寒，具消除水腫、清熱、健脾排膿的功效，有利去濕。適用於風濕、關節炎、水腫等病症。