濕氣不除百病纏身 堅持5件事遠離濕氣(組圖)

濕氣重的人別吃傷脾胃的食物，比如冷飲、涼拌食品。

從中醫的角度上講濕氣又叫做濕邪，一旦你體內的濕氣過重就會引起渾身乏力、身體水腫、口臭等各種疾病，有句俗語叫「濕氣不除百病纏身」說的就是這個道理。所以為了我們的身體健康，這濕氣一定要很好的祛除。

濕氣是身體的一種異常情況，經常感覺到頭暈乏力，大便非常的稀，這可能就是由於濕氣所導致的。若是濕氣比較輕微還好，一般自己就會慢慢得到修復，但假如濕氣比較重的話，濕毒堆積在體內，對身體會產生不小的危害。

祛濕要堅持5件事 遠離濕氣

1、多喝水

每天水的攝入量要足夠，體內水分充足的話，不僅有助於代謝，對祛濕也是有幫助的。不過，不要貪涼去喝一些冰水，而是要選擇溫熱水。

2、堅持運動

每天一定要適量運動，有助於祛濕。

天氣熱，人們寧願待在空調房裡面，但是每天運動量不夠，體內的濕寒之氣就無法排出去，那麼身體素質也會變差。因此，我們每天一定要適量運動，有助於祛濕。

3、保證睡眠質量

保證睡眠充足以及睡眠質量佳，才能維持正常代謝，將體內濕氣及毒素排出。

4、多吃祛濕食物

飲食上適當吃些祛濕食材，比如紅豆薏米泡水，對於促進濕氣代謝，減肥是有幫助的。紅豆叫赤小豆，具有很好的健脾祛濕功效。薏米祛濕效果也是不錯，濕氣重的人常喝紅豆薏米，能很好的祛除濕氣，逐漸緩解身體不適，幫助人們慢慢遠離濕氣。濕氣重還會伴隨著水腫情況出現，也就是虛胖，通過紅豆薏米祛濕，水腫也會跟著消除。

5、常喝冬瓜荷葉泡水

冬瓜含有利尿成分，能將體內濕氣盡快排出體外。（以上圖片來源皆為Adobe Stock）

冬瓜荷葉也具有不錯的食用價值。冬瓜裡面含有利尿的成分，因此能將體內濕氣盡快排出體外。而且冬瓜具有一定的消腫利尿作用，能幫助人們緩解由於濕氣過重所導致的浮腫情況。

荷葉能促進脂肪燃燒，避免對脂肪過多攝入。因此，每天喝上一杯冬瓜荷葉泡水，在祛濕的同時，還有利於降體重，口氣也會慢慢變得清新。

溫馨提示

濕氣重的人別吃傷脾胃的食物，比如涼拌食品、冷飲。中醫認為，生冷食物、寒涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，給外邪創造入侵機會，因此不宜過量食用，烹調時最好加入蔥、薑來減弱蔬菜的寒涼性質。

喜歡吃甜食的人也得忌口，因為「甜膩化濕」，甜食、油炸品會讓身體產生過氧化物，加重炎症反應。口味重的食物也要少吃，因為腸胃功能好壞關係到營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。油膩、過鹹、肥甘厚味的食物不易消化，容易造成腸胃悶脹、發炎。