濕氣傷身 為何會濕氣重？(組圖)

暴飲暴食，也會損傷脾胃，導致體內濕氣積聚。（圖片來源：Adobe Stock）

許多人喝「紅豆薏米粥」來祛濕。但是你濕氣重嗎？你需要喝薏米粥嗎？今天我就和大家來聊聊關於濕氣的知識，希望通過今天的講解，大家能夠對濕氣有更深入的認識。

濕氣的分類

中醫講濕氣分內濕跟外濕。

1、外濕

指外在的濕邪侵犯人體，例如下雨天淋雨、或是居住環境過於潮濕。

2、內濕

經常吃高熱量、高脂肪的食物，也會直接導致濕氣加重。（圖片來源：Adobe Stock）

與飲食、運動、作息密切相關。三餐不規律，吃高熱量、高脂肪的食物，久坐不動、熬夜也會直接導致濕氣加重。

所以說你要祛濕，首先要明確你是屬於內濕還是外濕。

濕氣的臨床表現

最主要的特點就是「重」！頭重，身體睏重，四肢沈重。經常表現為身體肥胖、關節酸痛、屈伸不利、肢體浮腫、胸悶噁心痰多、泄瀉腸鳴，舌體胖大有齒痕，舌苔厚膩。濕氣重的表現，還包括了肌肉無力，因脾主肌肉，當濕氣進入脾胃會有肌肉無力情形；大便不清爽，排泄物不成形、溏瀉、黏膩或出現便秘，但大便形質軟黏等都是體內過濕的症狀。

濕重常由脾虛引起。脾能運化體內濕氣，脾胃虛弱則運化失調，體內的水液代謝失常，水濕停聚體內，則表現為濕氣重。因此，濕氣重的人，除以上表現外，常伴有脾氣虛症狀，如少氣懶言、疲倦乏力、口淡無味、愛流口水、皮膚鬆弛、面色萎黃，肌肉酸軟無力、免疫力下降、怕風汗多、大便不成形等。

導致脾虛濕重的原因

1、吃

脾臟最忌生冷，西瓜、香蕉、梨、火龍果、苦瓜、冷飲、生魚蝦蟹等屬於極為寒涼的食物，過量進食後容易損傷脾胃，輕則表現為腹脹，不思飲食，重則腹瀉。

中醫常說「脾為生痰之源，肺為儲痰之器」，體內濕重容易生痰。過食油膩、味重及堅硬難消化的食物會加重脾虛，如酒肉、糕點、堅果等均可加重脾胃的運化負擔，生濕生痰。另外脾還怕撐，飲食不規律，暴飲暴食，也會損傷脾胃，進而導致體內濕氣積聚。

2、思

中醫認為七情內傷會導致五臟失調，「怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎」，人體正常的情志活動與臟腑功能的正常運行有著密切的關係。脾臟位於人體中焦，是人體氣機升降的樞紐，過度的憂思會損傷脾的運化功能，生活中思慮較重的人常常覺得吃不下飯，沒有胃口。

3、居

「脾喜燥惡濕」，濕氣重的地方也容易傷脾氣，影響食物的運化，受到天氣的影響，也容易出現各種脾虛濕睏的表現。