慢性自杀的8个凶手 千万要离它们远一点(组图)

研究表明，孤独所导致的死亡率，比肥胖症的危害还大。（图片来源：Adobe Stock）

网上一个关于“慢性自杀”的段子挺有意思：晚上12点后睡觉等于慢性自杀，不吃早餐是慢性自杀，经常吃烧烤也是慢性自杀，手机24小时开机等于慢性自杀，长期待在室内是慢性自杀，缺乏锻练也等于慢性自杀……很多人自嘲：我一天啥都没干，光自杀了！你还别当笑话而已，慢性自杀的凶手每天真的就潜伏在我们身边！

下面8个坏习惯 千万要离它们远远的

1、每晚12点后睡觉

现代社会熬夜者众，但长期缺乏睡眠会使免疫力下降，可能诱发高血压、心脏病、糖尿病等各种慢性病发生，还可能导致细胞突变，让患癌的风险增高。

熬夜也会让胃肠道得不到足够的休息。有研究显示，睡眠时间少于6.5小时的话，死亡机率会大大增高。

2、长期不吃早餐

早餐是一天活力的泉源，不吃早餐，对身体的健康不利，尤其是长期不吃早餐更不好。不吃早餐对健康有何危害呢？

不吃早餐的话，大脑能量不足会导致大脑疲劳、精神不集中；长时间饥饿，胃酸过多容易引起胃炎、胃溃疡；早上起来不摄取食物，胆汁无法排出，易引发胆结石；容易便秘，结肠排便反应迟钝甚至消失；易引发糖尿病、心脏病、脑卒中等疾病；不吃早餐，也更容易造成肥胖。

3、过量饮酒

酒精对我们肝脏的危害是累积的，从“酒精性脂肪肝”到“酒精性肝炎”，再到“酒精性肝硬化”，最后导致肝癌的发生。超量喝酒，每多喝一杯就是向肝癌靠近一步。

4、长期吸烟

烟草中含有几百种不利健康的化学物质，其中60多种都与癌症相关。烟草燃烧的烟雾会随着吞咽进入胃部，有害物质尼古丁容易刺激胃黏膜，继而造成黏膜缺血、缺氧等情况，发生胃溃疡、胃炎等疾病……要想活更久，劝你还是戒烟吧！

5、经常久坐

久坐无异慢性自杀，容易引起一些疾病。（图片来源：Adobe Stock）

久坐无异慢性自杀，使人体对心脏工作量的需求减少，血液循环减慢，久之会使心脏机能衰退，引起高血压、冠心病、心肌萎缩、动脉硬化等心血管疾病。一项研究表明，坐着工作的脑力劳动者，冠心病发病率为12％，而体力劳动者只有3％。

6、放任体重增加

肥胖是疾病的重要原因，美国《新英格兰医学杂志》刊登的一份报告指出，超重人群易患上13种癌症，包括肝癌、胃癌、胆囊癌、胰腺癌、卵巢癌、甲状腺癌等。

7、乱吃无禁忌

所谓“病从口入”，饮食无禁忌，乱吃一通，暴饮暴食，对健康有很大的伤害，各种珍稀动物也不要吃比较好。

8、心情总抑郁

情绪对健康的影响很大，研究表明，孤独所导致的死亡率，比肥胖症的危害还大。在孤独和忧郁包围下，很容易“衰老”。总是孤独、抑郁、不快乐、不爱与人交流，寿命也会减少。