content

長壽的人 睡覺前不會做4件「折壽」事(組圖)

 2021-10-22 18:00 桌面版 简体 打賞 0
    小字

朋友喝酒聚會
為了健康著想,要盡量避免喝酒。(圖片來源:Adobe Stock)

睡眠對我們每個人都很重要。睡眠充足、睡眠質量好,是長壽的必備條件之一。充足的睡眠是對人體的健康是十分重要的。良好睡眠對於身體各個器官和組織可以獲得充分的休息,幫助身體更好的排毒,提高免疫力,減少疾病的發生,因此,養成良好的睡眠習慣十分關鍵。

但不少人在睡覺之前有一些不良的習慣,不僅影響睡眠質量,也會對健康造成損害,誘發各種疾病。

睡前4件「折壽」事要及時改正

1、玩手機

女人坐在床上玩手機
睡前玩手機會導致交感神經興奮,造成失眠。(圖片來源:Adobe Stock)

許多人晚上習慣會玩手機再睡覺,不知不覺就熬夜了。而熬夜對心臟、血管、肝臟、腎臟、腸胃等的健康造成危害,久而久之,身體機能嚴重下降,可影響壽命。

手機的藍光可導致交感神經興奮,造成失眠,影響睡眠質量,還會導致心跳加速、血壓上升,給健康帶來危害。

2、吃宵夜

到了夜間,腸胃需要有充分的時間進行自我修復,如果經常吃宵夜,會導致腸胃負擔變重,影響消化功能,誘發腸胃疾病。

此外,睡前吃宵夜,攝入的熱量不能被及時消耗,會轉化為脂肪堆積於體內,使身體越來越胖。而肥胖與脂肪肝、高血壓、糖尿病、心腦血管疾病都有很大的關係,給健康帶來嚴重影響。

3、大量飲酒

朋友聚會、工作應酬,生活中許多場合都免不了要喝酒,許多人一喝酒就不免要喝多,最終醉酒入睡,這一習慣對健康也會造成嚴重影響,喝酒之後,肝臟需要為身體代謝酒精,加重肝臟負擔,大量飲酒還會導致血壓升高,誘發心梗、腦梗等疾病。

且大量飲酒還可能造成酒精中毒,麻痺中樞神經,有可能造成呼吸不暢,甚至出現意外情況,危及生命。為了健康著想,要盡量避免喝酒。

4、情緒不佳

現代人生活節奏快,生活壓力較大,到了晚上,還是處於精神緊繃的狀態,會導致大腦處於興奮狀態,影響入睡,使睡眠質量嚴重下降。而睡眠質量不佳又會反過來加重精神負擔,形成惡性循環。

除了影響睡眠質量,不良的情緒還會導致免疫力降低,導致血壓升高,誘發多種慢性疾病。因此,想要身體健康,應調節好心理,保持平和、愉悅的心情。

想要健康長壽,養成良好的睡眠習慣十分重要,如果在睡前有以上幾個習慣的,一定要及時改正。除了要保證睡眠質量,建議大家在生活中注意清淡飲食,堅持運動,保持良好的心態,可以更好的促進健康,延長壽命。

責任編輯: 蓮心 --版權所有,任何形式轉載需看中國授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
本文短網址:


【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。

分享到:

看完那這篇文章覺得

評論

暢所欲言,各抒己見,理性交流,拒絕謾罵。

留言分頁:
分頁:


x
我們和我們的合作夥伴在我們的網站上使用Cookie等技術來個性化內容和廣告並分析我們的流量。點擊下方同意在網路上使用此技術。您要使用我們網站服務就需要接受此條款。 詳細隱私條款. 同意