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湿气伤身 为何会湿气重?(组图)

2021-10-28 20:00 桌面版 正體 0
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男人正准备用餐
暴饮暴食,也会损伤脾胃,导致体内湿气积聚。(图片来源:Adobe Stock)

许多人喝“红豆薏米粥”来祛湿。但是你湿气重吗?你需要喝薏米粥吗?今天我就和大家来聊聊关于湿气的知识,希望通过今天的讲解,大家能够对湿气有更深入的认识。

湿气的分类

中医讲湿气分内湿跟外湿。

1、外湿

指外在的湿邪侵犯人体,例如下雨天淋雨、或是居住环境过于潮湿。

2、内湿

油炸食品
经常吃高热量、高脂肪的食物,也会直接导致湿气加重。(图片来源:Adobe Stock)

与饮食、运动、作息密切相关。三餐不规律,吃高热量、高脂肪的食物,久坐不动、熬夜也会直接导致湿气加重。

所以说你要祛湿,首先要明确你是属于内湿还是外湿。

湿气的临床表现

最主要的特点就是“重”!头重,身体困重,四肢沉重。经常表现为身体肥胖、关节酸痛、屈伸不利、肢体浮肿、胸闷恶心痰多、泄泻肠鸣,舌体胖大有齿痕,舌苔厚腻。湿气重的表现,还包括了肌肉无力,因脾主肌肉,当湿气进入脾胃会有肌肉无力情形;大便不清爽,排泄物不成形、溏泻、黏腻或出现便秘,但大便形质软黏等都是体内过湿的症状。

湿重常由脾虚引起。脾能运化体内湿气,脾胃虚弱则运化失调,体内的水液代谢失常,水湿停聚体内,则表现为湿气重。因此,湿气重的人,除以上表现外,常伴有脾气虚症状,如少气懒言、疲倦乏力、口淡无味、爱流口水、皮肤松弛、面色萎黄,肌肉酸软无力、免疫力下降、怕风汗多、大便不成形等。

导致脾虚湿重的原因

1、吃

脾脏最忌生冷,西瓜、香蕉、梨、火龙果、苦瓜、冷饮、生鱼虾蟹等属于极为寒凉的食物,过量进食后容易损伤脾胃,轻则表现为腹胀,不思饮食,重则腹泻。

中医常说“脾为生痰之源,肺为储痰之器”,体内湿重容易生痰。过食油腻、味重及坚硬难消化的食物会加重脾虚,如酒肉、糕点、坚果等均可加重脾胃的运化负担,生湿生痰。另外脾还怕撑,饮食不规律,暴饮暴食,也会损伤脾胃,进而导致体内湿气积聚。

2、思

中医认为七情内伤会导致五脏失调,“怒伤肝、喜伤心、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”,人体正常的情志活动与脏腑功能的正常运行有着密切的关系。脾脏位于人体中焦,是人体气机升降的枢纽,过度的忧思会损伤脾的运化功能,生活中思虑较重的人常常觉得吃不下饭,没有胃口。

3、居

“脾喜燥恶湿”,湿气重的地方也容易伤脾气,影响食物的运化,受到天气的影响,也容易出现各种脾虚湿困的表现。

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