正常人不睡覺 能堅持多久？(圖)

正常人不睡覺能堅持多久？（圖片來源：Adobe Stock）

人這一生中，睡覺平均每天要用7~9個小時，1/3的時間都用在睡覺上。有的人就想了，這一輩子說長不長說短不短，如果睡這麼長時間，豈不是浪費年華。

日常生活中，也可以看到有些人可以「連軸轉」，白天上班晚上抽時間還去打工，甚至是上著24小時的班，也沒有見他們怎麼樣，還是照樣工作生活，看起來也是精神抖擻的樣子。

那麼，我們可以不睡覺？或者是少睡覺嗎？還有些人好奇：如果正常人一直都不睡覺，最長能堅持多久？

從人類正常的睡眠時間來看，正常情況下，需要拿出1/3的時間睡覺。之所以這麼做並不是在浪費時間，而是為了修復機體容易出現的小障礙。睡覺，讓工作一整天的大腦有個充分休整的時間，消除機體的耗損。

至於最終人為甚麼要睡覺，迄今為止科學家們並不知道確切的答案，不過，種種研究得到的最終答案是，睡覺是為了消除身心疲勞。

如果一個正常人若不睡覺，能堅持幾天？都會發生哪些事？

據資料顯示，有多達7成的人在24小時不眠不休後，大腦的生理功能為正常，中樞神經系統並沒有出現改變。另外，倫敦臨床營養、代謝研究組織的彼得·加里克博士曾表示，無論一個人身心疲勞的程度大與小，若連續8到11天都不睡覺，那麼機體的各項器官組織也不會出現問題。

在1964年，有一位Gardner的17歲高中生共堅持了11天24分鐘不睡覺，創建了最新的金氏世界紀錄。目前為止，11天視為人類不睡覺的最長時間，即便是這樣也不建議大家輕易嘗試，事關身體健康和生命。

無論吉尼斯紀錄是多少時間，不代表每個人都可以實現這個願望，若刻意不睡覺屬於熬夜。但是，也有天生就睡覺少的，有的人一天只需要睡覺4個小時，就可以確保一天的精神奕奕。

還有一種不能避免的是睡眠障礙，從2014年所發布的睡眠障礙國際分類，提到的睡眠障礙有8種，分別為：失眠；睡眠相關呼吸障礙；中樞性睡眠增多；晝夜節律睡眠覺醒障礙；異態睡眠；睡眠相關運動障礙；獨立症候群，正常變異及尚未明確的問題；其他睡眠障礙。

若你不是睡眠障礙，而是堅持不睡覺，身體會收穫意想不到的惡性結果，包括睡眠越少越會變胖、增加糖尿病、心血管疾病、影響大腦記憶力、注意力、情緒等多方面。

因此，建議大家無論你是處於甚麼樣的心理，都要睡個好覺。因為多次熬夜後，哪怕是補覺也是無法挽回傷害的。除非天生就睡眠少的那種人。