睡前4個行為比喝酒還傷肝 太多人忽視了(組圖)

晚上吃宵夜，會影響睡眠，給腸胃增加負擔，損傷肝臟。（圖片來源：Adobe Stock）

肝臟的功能有很多，但是很多人可能只知道的是解毒，吃入的藥物或者體內代謝產生的有毒物質，都要在肝臟內解毒，變為無毒的或者溶解度大的物質，然後再隨膽汁或尿液排出體外。

肝臟除了解毒以外，還有一些功能。人類每日吃的食物中含有蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素和礦物質等各種人體所需的營養物質。肝臟對這些在胃腸道經過初步消化吸收的物質進行代謝，同時將其轉變成人體所需的一部分。如果肝臟功能受損或者停止工作，那麼人體的營養供給就會中斷，生命就會受到威脅或死亡。

肝臟能夠分泌膽汁，是人體的解毒器官，一旦肝臟出現異常，體內多餘的垃圾毒素便無法被及時排泄出去，身體各組織就會受到傷害。儘管知道肝臟的重要，有些人可還是可能會做一些傷害肝臟的事，除了喝酒之外，還包括睡覺前的這些行為。

睡覺前避免這些行為

1、吃宵夜

晚上是正常的休息，如果吃太多東西，會影響睡眠，給腸胃增加負擔，損傷肝臟。

特別是吃高脂肪、刺激性的食物，體內會囤積大量的脂肪和熱量，很容易誘發脂肪肝。

2、熬夜

加班熬夜，對肝臟會造成損傷。（圖片來源：Adobe Stock）

加班熬夜，對肝臟會造成損傷。晚上11點到凌晨3點是肝臟排毒和修復的時間，這個時間段還沒有睡覺，難免影響到肝臟，導致其排毒能力下降，體內垃圾毒素囤積，還可能給其他的部位增加工作負擔。

3、濫用保健品

女性隨著年齡增加，卵巢功能下降，無法為女性提供更多的雌性激素，所以便會有面部長斑，顏色暗淡等表現。

這時為了緩解這一問題，有些女性便會服用保健品，雖說這麼做暫時性地改善了皮膚狀態，但保健品也屬於藥品，在睡覺之前服用，同樣會給肝臟增添代謝負擔，進而降低其功能。

4、情緒波動

睡覺前發怒生氣，會影響睡眠質量，還會損傷肝臟。

因為人在生氣的過程中身體會分泌兒茶酚胺，這種物質進入人體後便會不斷的升高血糖和脂肪酸的水平，進而使肝臟內堆積過多的毒素，會有噁心頭暈等症狀，甚至還可能出現昏厥的問題，而這些表現都在發出警告：是肝臟受損了。

總的來說，想要肝臟健康，除了遠離喝酒的習慣，睡覺前還要避免熬夜，濫用保健品，吃油膩食品以及情緒波動大等習慣，才能給予肝臟更好的保健。

另外，建議大家平日裡多喝些養肝茶，比如金銀花、蒲公英等，不僅能促進血液循環，另外還能幫助代謝垃圾排泄。